兒童階段正處於身體發育的旺盛時期，對於蛋白質和鈣的吸收補充非常重要，對於含蛋白質和鈣較豐富的食物，可以多吃一些。但是，對於含糖量較高的食物就需要注意了。一定要少食甚至是不吃。
不同人羣的不同減肥早餐
一般來説，早餐都是鹹甜搭配比較適宜，果汁或者水果都是早餐比較好的選擇，還可以吃一些青菜如蘿蔔。但是，不同的人羣，適合其的減肥早餐時不一樣的，下面就來看看小編給大家推薦的三類人的減肥早餐。
兒童的減肥早餐
兒童階段正處於身體發育的旺盛時期，對於蛋白質和鈣的吸收補充非常重要，對於含蛋白質和鈣較豐富的食物，可以多吃一些。但是，對於含糖量較高的食物就需要注意了。一定要少食甚至是不吃，因為糖類食物是引起肥胖的一大罪魁禍首，想要減肥，控制身體內糖類的攝入是非常重要的。在選擇食物作為早餐的時候需要注意。
在條件允許的情況下，兒童的早餐是一個雞蛋、一杯牛奶和一兩片面包是比較適合的搭配。牛奶可與果汁等飲料交替飲用，不一定限定要和牛奶或者是果汁。麪包有時也可用餅乾或饅頭代替。選擇還是比較靈活的。
青少年的減肥早餐
青少年時期，身體發育的速度較快，常常是肌肉、骨骼一起生長髮育，對於鈣、維生素A、維生素C等營養物質，尤其需要，什麼樣的早餐既能夠不讓身體肥胖，又可以滿足身體發育的需求呢？最適合青少年的減肥早餐是：牛奶一杯、雞蛋一個、新鮮水果一個，外加二兩乾點，乾點主要是麪包、饅頭或者餅之類的碳水化合物。這樣的早餐搭配，對於青少年的身體發育和減肥來説都是最適合的，二者均不耽誤。
中年人的減肥早餐
人到中年，身體因為肥胖會暴露處更多的問題，所以減肥顯得更為重要，可以，中年人能夠採取的減肥方式又不多，通過飲食方面進行控制就顯得尤為重要了，特別是早餐。
為了減緩中年人的衰老過程，蛋白質、維生素、鈣、磷等營養物質和礦物質元素在其飲食中都是必須的，而想要減肥，食物又必須要求低熱量、低脂肪。所以，其減肥早餐的安排要慎重。可以選擇脱脂奶，豆漿等飲料，而糧食方面比較簡單，但是，一定要記得，不能夠吃油條，因為這增加較多的體內脂肪。另外，比較甜的或者是加了糖分的糧食，儘量不要吃，普通的饅頭，麪包則五多大影響，可以作為早餐，不過，要牢記，麪包不要加油。除此之外，還可以吃一兩個水果作為補充。如果要吃雞蛋的話，只能夠吃蛋白，蛋黃就不要吃了。
