想要擁有一雙美腿是每個MM夢寐以求的事，下面教你打造迷人美腿的全方案。性感玉腿，美腿方案，瘦腿運動，美腿方法大網羅
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓着八秒，重複做直至下車。
牀上減腿法
將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
卧在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接着緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
多吃蔬菜和魚類
蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。
辛辣食物有助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞……等。
大豆含低卡路里
除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，但卡路里低。
戒吃零食
零食是脂肪的摯友，想要美腿還是遠離它們吧！
消脂湯水
*海蔘冬菇湯
材料：海蔘（濕）四兩或海蔘（幹）一兩、冬菇兩個。
*海蜇西芹湯
材料：海蜇皮一兩、芹菜三兩。
*昆布海藻湯
材料：昆布一兩、海藻八錢。（這味湯較寒，不宜天天喝，隔天喝則可以）。
專業減腿法
*蜂窩消脂特別護理——減少大腿橙皮紋
這個療程針對消除腿部的毒素及雜質，利用海藻熱膜將腿部的毒素和多餘脂肪透過排汗排出體外，然後再用CACI微電流機器收緊肌肉。
先用馬毛做的按摩刷輕按皮膚，刷去死細胞。敷上海藻熱膜，海藻能有助脂肪細胞分解，令身體流汗排出多餘水分和毒素。
全身包裹着錫紙二十分鐘，讓身體排汗。清洗熱膜後，再用CACI機器收緊腿部肌肉。
整個療程做6次，每星期做2—3次，基本上第一次做過CACI都可見收緊效果，不過美容師建議自己亦要保持做收緊運動，效果會更好。
*物理治療理念排脂肪——收緊大腿最有效
利用物理治療理念機器將腿部的多餘脂肪變成脂質，然後將脂質轉送到淋巴核過濾，排出體外，接着再收緊肌肉令皮膚回覆彈性。
利用TRANSION將多餘脂肪變成脂質，好讓它們能排出體外，過程約需25分鐘。用淋巴機按照每個人的心跳規律和淋巴壓，將多餘的脂質及毒素送到淋巴液，再排出體外，過程約30分鐘。然後再用Isogei機器讓腿部每條肌肉做收緊運動，和塗上骨膠原令皮膚收緊，避免脂肪質和肌肉有任何空隙，令脂肪“有機可乘”。
去美容中心做修腿療程雖然舒服，但好貴！其實，只要有恆心，任何地方都可做修腿運動，既方便又不花錢。
瘦腿其實也很簡單，只要你找對方法。
