秋乏上身一直讓人有種累累的感覺，這個時候我們的減肥瘦身可不能鬆懈。秋季如何減肥呢？減肥中我們常常會有一些誤區和減肥陷阱。一起來了解。
◆ 避開秋季減肥陷阱
▌陷阱一
秋季早晚天氣都比較涼爽，這就讓許多想要減肥的MM失去了到户外去鍛鍊的決心和勇氣。原本雖然有去游泳健身的好習慣，也因為水温變涼、換衣服麻煩而慢慢開始放到一邊。
跨越陷阱：這個時候可以做做室內運動
養成運動的習慣就要堅持，每週固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖了。
▌陷阱二
天涼以後，浴室的温度相應降低，浴缸裏的熱水也很快就涼了，於是匆匆洗完了事。
跨越陷阱：事先做做暖身體操
進浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來，血液循環順暢，新陳代謝也開始起步，再泡熱水澡就不會一下子難以適應了。浴缸裏的温度一開始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水温和水量增加。記得在浴盆裏順便做些小運動，按摩身體等等――在浴盆裏做運動會瘦得很有效果。
▌陷阱三
這個時候很容易有便祕的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。
跨越陷阱：多喝水，多運動
你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要儘量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你説Bye-Bye。
◆ 小習慣速掃秋膘
從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，切不可暴飲暴食。
注意女性3個脂肪難減時期 快速減肥不增齡
三個時期控制脂肪最難
女人一生當中有三個時期是最難控制脂肪的——青春期、孕產期和更年期。在這三個時期裏，女性內分泌系統中，激素的水平有起有落、變化較為劇烈。紊亂的內分泌將不能符合肌體的需求，從而將大量胰島素釋放進入血液，導致脂肪細胞的數量迅速增加、體積逐漸增大;而且由於對糖分的渴求難以抑制，所以胖起來是十分容易的事。因此，合理飲食在這三個時期就顯得更加重要來。大家在這三個時期，應該更加註意飲食，做到健康、合理。
如果你正在青春期——
青春期的小孩由於剛剛開始能夠有留零花錢，慢慢就養成了隨心所欲地買零食的習慣。而不健康的油膩食物，或者高卡的可樂和冰淇淋等往往是小孩們的最愛。經常食用這些食物長胖的可能性可是最大的。同時，在這個年齡段，由於不少家長都擔心自己孩子會營養不良，經常給孩子做各種各樣的好吃的。
建議：在青春期的孩子應該認真對待三餐，同時均衡攝取各種營養，保持食物多樣化。吸收消化功能較為正常的孩子，只要食物足夠多樣化，就不需要保健品了。要知道，食物可是身體最好的補充劑，人工合成的保健品肯定是比不上食物中那些的天然成分。而且，大家儘可能不要讓“洋快餐” 破壞了中國的傳統最適合國人的飲食結構，應該儘量將碳水化合物的比例保持好。
如果你正準備做媽媽——
懷孕期間女人其實都會發胖的，一般而言從臀部和大腿部位開始逐漸囤積脂肪。倘若體重增長11.25～15.75公斤，那麼產後一年是可以恢復到孕前狀況的。不過最近盛傳日本醫生在每次做檢查的時候，都會跟孕婦強調體重不要超過9公斤。這樣做不僅能夠防止BB在胎中體重過重，同時也是利於產後媽媽減肥。
產後的第一週，初為人母的媽媽體重自然是要減輕幾斤。這時其中失去的主要是水分。營養學家認為，媽媽們在哺乳BB的時候，必須養成一個良好的飲食與鍛鍊習慣。不要把食物放在容易能夠拿到的地方，也不要因為產後抑鬱等症狀而猛吃零食。
總結：避開秋季減肥的陷阱，成功將肥肉甩在身後。少吃甜品、養成健康飲食的好習慣。減肥不增齡，大家一起加油吧。
