運動消耗的熱量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。另外，飯前動還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，趕緊來看看其他減肥的正確方法。
謊言1、“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”
truth：別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試，70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。
謊言2、“想減掉脂肪，鍛鍊時心率一定要保持在60次/秒”
truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區）還是85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
謊言3、“停止運動後，肌肉就會變脂肪！”
truth：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛鍊節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
