很多人因為自己的臉有很多肥肉，看着着實可愛，但是這並不是她們的追求，她們渴望擁有模特、明星般那樣漂亮的瓜子臉。因此她們急需一種快速有效的瘦臉方法，下面小編就為大家介紹10招瘦臉方法，上你快速擁有瓜子臉。
瘦臉運動
首先需要準備下，主要就是清潔面部，然後可以上些保養品就可以開始做瘦臉運動了。
一、鍛鍊下巴及臉頰運動
面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約十秒鐘，動作重複三次即可。
二、強化臉頰及嘴角肌肉
1、將嘴脣閉上，嘴脣往右撇的表情持續約10秒鐘，剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。
2、子阿姨之前同樣的動作，用嘴脣做向左撇的表情持續時間也為10秒，然後左右輪迴做，循環八次就行了。
三、消除嘴邊法令紋
舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時針按摩嘴脣內側的穴位，舌尖刺激脣邊的肌肉連續三次以上 1)舌尖從上側開始按摩2)舌尖再轉換到嘴脣右方3)舌尖在轉換到嘴脣左方4)舌尖最後轉換到嘴脣下方。
四、強化下巴到頸部
1、坐下後先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。
2、背伸直，在將頭後仰，讓下巴，脖子儘量往上抬，持續約10秒鐘。
3、接着慢慢的把嘴巴張開，做“啊”聲，感覺下巴肌肉緊繃，也要注意腰要挺直了。
4、最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕鬆坐姿，重複程序約6次左右，如此有促進血液循環的良效。
五、調節牙齒的咬合
1、輕鬆放平雙肩，嘴脣閉着然後略施力往兩側牽動。
2、張開嘴巴露齒，讓脣瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘，如此重複6～8次左右。
六、消除臉頰贅肉
1、眼睛直視前方，兩手擺在臉頰之前。
2、手掌向兩邊外側打開，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛鋭利張開，嘴角往外側牽動，表情猶如百獸之王獅子般，持續動作10秒鐘，如此6～8次左右。
七、促進新陳代謝
將突出的小嘴嘟起，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛儘量張大，想象自己是一隻可愛的小猴王。如此持續動作約10秒鐘，重複3次左右，會促進臉部血液新陳代謝。
八、增加肌膚彈性
1、好像吹口哨般輕鬆，將嘴巴嘟起。
2、然後慢慢吹起使臉頰膨脹起來，持續約5秒，重複三次左右。
九、訓練臉部肌肉運動
將嘴脣噘呈“u”型，讓後喊“啊”，持續5秒。如此動作交替，重複3次左右。
十、強化臉頰肌肉
頭頸在視覺效果上是一家，因此頭頸線非常重要，有空不妨轉轉頭，尤其將頭部左右側轉，左右約15次，如此可以強化兩邊的肌肉。
十一、消除腮幫贅肉
1、用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然後將嘴巴張開呈“啊”型，再按摩10～15下，如此重複相同動作5次。
2、將臉部肌肉放鬆，再將嘴巴張開，讓後裝成嚼食東西樣，如此做十次。
瘦臉食譜
一、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克。
做法
1.將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。
4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素儘快的排除。
二、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
做法
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
三、西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法
1.將西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。
總結：上面小編介紹的瘦臉方法是不是很簡單呢，要想快速的瘦臉，就要多做臉部運動，通過一些飲食也能達到瘦臉的效果，兩者的結合才能科學有效的瘦臉，這下想要瘦臉的MM趕緊行動吧，不要放過這個機會，在不瘦臉就遲啦。
