昨日去朋友家，他家的女兒就是個小胖子，也天天喊着要減肥，給她買了各種減肥藥，但是效果卻十分的差，那麼我們要如何才能快速減肥，而且不會反彈呢。下面給大家解釋明星薛凱琪的減肥祕籍，三日就能見效果！想瘦身的朋友趕快行動吧。
減肥最快祕籍
薛凱琪三日瘦身餐注意事項
1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的温熱水或茶。
2.不可飲用含糖飲料或甜食。
3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)
4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。
5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝温熱水。
薛凱琪三日瘦身餐用餐要點
早餐：温熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。
晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
減肥+美容
薛凱琪瘦身7大原則
1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質或冬天加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。
2.肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麪包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。
3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配澱粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。
4.睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。
5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖薑茶。
6.食用補身瘦身湯粥。
7.保持排便順暢。
減肥動作
簡單辦公室瑜伽動作 專攻肥腿粗腰
以下四個辦公室瑜伽動作，利用工作的間隙就能完成，幫助舒展筋骨，消滅“救生圈”和“大象腿”。
1、 端坐在椅子上，右手繞於左手，交叉2次，手掌相合，手臂儘量向上抬起，兩隻手交換方向在做一次。
2、 雙手扶在椅子兩側，身體略微向後仰，雙腳併攏向上抬起，膝蓋彎曲，小腿儘量於地面保持平行，利用腹部的力量，身體儘量不要藉助椅背支撐。
3、 端坐在椅子上，右腳抬起放在左腳上，右手從身後抓住右腳，左手五指併攏，向下伸直，放在右腳前，還原後換左腳做一次。
4、 坐在椅子上，雙腳儘量向兩側打開，身體前傾，雙手撐於地面，頭向上抬起，眼睛平視前方，注意挺直背部。
減肥食譜
1、新鮮綠色蔬菜
新鮮的蔬菜多為鹼性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產生過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘藍等，大魚大肉後來個小清新，好處多多。
2、富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因為受到空氣污染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨着食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
3、菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
4、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質相結合，並加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5、海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。
結語：薛凱琪的減肥方法是經過別人嘗試過的，確實很有效果，幾個簡單的瑜伽動作也十分的有效，希望這些經驗和方法能給肥胖的朋友帶來幫助。
