説到減肥，很多人會抱怨自己減不下來，有的人會抱怨自己堅持的方法結果卻沒有效果。其實，喝茶減肥是現在比較流行的一種減肥方法，那你知道喝什麼茶減肥效果最好呢？又該如何讓自制減肥茶呢？下面就讓小編為您一一介紹一下吧！
目錄
1.喝什麼茶減肥效果最好 2.自制十款中藥減肥茶
3.最適合冬季喝的減肥茶4.喝普洱茶能減肥嗎
5.喝烏龍茶減肥效果好嗎 6.喝花茶能有效減肥呢
7.常喝大麥茶可以減肥嗎 8.你知道明星都喝什麼減肥茶嗎
喝什麼茶減肥效果最好
其實，現在飲茶已經不僅僅是一件純粹休閒的事情了，關鍵看你喝的茶有什麼樣的功能。其實在我們一邊隨意的喝茶聊天的時候，就可以輕鬆地減肥了哦。今天就為大家介紹一下喝什麼茶減肥效果好吧。
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
減肥可以説已經成為很多人一直在做的事了，不管你是胖的還是正常的，都會想去減肥，也多多少少有一些減肥方法。喝茶減肥已不再是什麼祕密，很多人都會用這樣簡單輕鬆的方式，有些人成功了，有些人卻失敗了。一定很想知道什麼茶的減肥效果最好吧！
1、黑茶
一説到肥胖，我們馬上就會聯想出那些腹部厚厚堆積的脂肪，但是黑茶就可以有效的抑制我們的腹部脂肪的增加。黑茶在發酵過程中會產生普諾爾，就是這種物質起到了防止脂肪堆積的作用哦。
黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶
可以有效的抑制我們身體對於糖分的吸收，所以吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，對於糖分的攝取量就會自然的大減，而且糖分和碳水化合物的吸收量也會隨之降低的。
3、荷葉茶
古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。
首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便祕跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。
第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
5、烏龍茶
可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
6、菊花決明茶
菊花種類很多，但都具有很好的清熱解毒功效，菊花茶能涼血降內熱，減少血液粘稠度加速身體血液循環。
決明子是明目疏肝，潤腸通便的中草藥，與菊花茶搭配能幫助這個年齡階段的MM們排出體內宿便毒素，加速腸胃運動減少腰腹部和腿部脂肪堆積，讓你恢復纖瘦苗條身材。
適合年齡：20-25歲，這個年齡的特點是循環旺盛，排毒為主。
在所有減肥人羣中，這個年齡階段的女生數目是最多的，而這些女生中大部分是學生，白領，她們固然代謝旺盛但由於生活工作限制運動量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰部，腿部。
這是由於大量毒素和網膜脂肪堆積導致的肥胖，想要喝茶瘦身就要從排毒進手，清腸排毒分解脂肪，降低血液中脂肪顆粒的濃度。
自制十款中藥減肥茶
減肥的方法千千萬萬，喝茶是其中一種。有些人對於市場上的一些減肥茶並不是很喜歡，他們更喜歡帶有中藥成分或是直接中藥製成的減肥茶。那麼下面我就為大家介紹幾種自制的中藥減肥茶吧！
消脂排油茶
藥材
何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
做法
將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用：消脂、排油。
注意事項
因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會使排泄順暢，如有嚴重腹瀉的情形，則停止飲用。
減肥健身茶
藥材
金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。
做法
將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘後，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。
作用
去脂、通便、降壓、減肥。
利濕除水茶
藥材
澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法
將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用：消除水腫。
注意事項
澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，此茶飲性屬虛寒，若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。另外，如果出現小便過於頻繁的症狀，則停止使用。
消痰利水茶
藥材
海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。
做法
鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去渣，代茶飲用。
作用：消痰、利水、減肥。
消脹除膩茶
藥材
洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。
做法
先將荷葉洗淨並沿着脈絡剪成4份並橫剪成小塊狀，將洛神、荷葉放入鍋中，加入4碗水熬煮約15分鐘左右，煎煮好的湯汁可依個人喜好酌量加入蜂蜜食用。
作用：除油膩、消脹氣。
不想吃減肥藥，那不如試試中藥減肥茶吧，藥材只要在中藥房就能買到十分方便。下面就來教你5款自制減肥茶，不妨在家裏自己沖泡，嘗試中藥減肥的神奇效果。
山楂益母紅茶：消脂去腫
材料
山楂果3-5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個。
做法
將山楂果、益母草洗淨後剝小塊，再將茶包用500c.c。滾水泡開，待茶色轉為紅色，加山楂與益母草後蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。
功效
山楂解油膩助消化，可降膽固醇，益母草利水消腫，排下肢多餘水份;適合應酬多、運動少，有小腹或小腿水腫者。
提醒：山楂與益母草會促進腸胃道蠕動，不宜空腹飲用，以免刺激腸胃道。
陳皮烏梅普洱：止脹解膩
材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。
做法
將陳皮與烏梅洗淨，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500c.c。滾水泡開，茶色轉為黃色，再加入陳皮與烏梅後蓋住，燜約5-7分鐘即可。
功效
陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻乾燥。
提醒
不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過多者，以1杯為限，以免喝多腹痛。
山楂陳皮決明子：降血脂
材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。
做法
將陳皮和山楂洗淨，並剝小塊，茶包加500c.c。滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效
決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。
提醒
腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
荷葉澤瀉飲：消除水腫
材料
荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹蔘各3克。
功效
荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹蔘可活血化瘀。
做法
藥材洗淨後，加500c.c。滾水拋開即可飲用。
提醒
腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
決明子飲：通便消脹氣
材料
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。
功效
決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
做法
決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500c.c。滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。
提醒
腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
最適合冬季喝的減肥茶你知道嗎
冬季到了，很多女生都懶得出門運動了，可是身上惱人的小贅肉又開始煩人，決不能縱容贅肉蔓延。這裏小編教你製作幾款美味 瘦身茶 ，温暖你的整個冬季。
甘草菊花茶
材料： 六月雪3克、菊花5克、烏梅3克、甘草3克、枸(己)10粒。
做法：將所有放入500cc沸水中，煎煮20分鐘。
功效
瘦身、降脂、排體毒、美膚、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。
神女消脂茶
材料：神女草15克、根葉12克
做法：將神女草和根葉切碎，用沸水300cc沖泡，去葉取汁飲用。
功效
去脂 。調節人體脂肪合成，預防高血壓、高脂血症、冠心病、腦血管病變。
海帶瘦身茶
材料：海帶節20個、話梅3個、枸杞20粒
做法：材料洗淨放入400cc沸水中，煎煮10分鐘(本茶材料可食用，湯汁可飲用)。
功效
補體碘、預防甲狀線病變、降膽固醇、 去脂 肪、緊實肌肉、美化曲線、瘦身。
雙花減肥茶
材料：菊花15克、銀花15克、山楂15克
做法：將所有放入500cc沸水中，煎煮半小時，去渣飲汁。
功效
消脂、解燥、消暑、助腸消化、治眩暈、咽喉疼痛、預防高血壓、高血脂症、冠心症、預防傷口化濃感染。
健脾減肥茶
材料：桔皮10克、荷葉15克、炒山楂3克、生麥芽3克。
做法：將所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分鐘，去渣飲汁，温服。
功效
強健脾臟、化體脂、降脂減肥
荷葉山楂減肥茶
材料：山楂15克、荷葉12克。
做法：用500cc開水煮沸，放入所有材料，滾煮5分鐘，取汁飲用。
功效
預防高血壓及肥胖症。
貼士：喝茶減肥最好是要堅持下去，並不是説偶爾喝一次就能起到減肥的作用的喔！
喝普洱茶能減肥嗎
普洱茶減肥原理
普洱茶清熱利水，化痰消食，温養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。普洱茶減肥的正確喝法。
在飯前喝普洱熟茶
功效
可以改善便祕狀況，起到清腸排毒，甩肉減肥的效果。
普洱茶經過發酵就叫做熟茶，可以空腹飲用，不會引起不適。但是普洱茶中的生茶就和綠茶、烏龍茶一樣，不能在空腹的時候飲用，因為會刺激腸胃。
而熟茶中富含大量的微量元素、多肽氨基酸以及礦物質，可以有效改善長期便祕，從而達到減肥的目的。
在飯後喝普洱生茶
功效
加快食物的消化進程，讓脂肪可以快速代謝燃燒。喝普洱茶減肥，其中也講究喝生茶，因為普洱茶的生茶有着豐富的茶多酚，可以抑制脂肪細胞的合成和分化，從而有效預防肥胖。
那麼在飲用普洱茶生茶的最佳時間是在吃飯後的1個小時，這個時候喝茶的話，可以加速身體對食物的消化分解以及吸收，使毒素第一時間就排出體外，而且生茶還能去除油膩，對腸胃起到深層清理的作用。
全天候飲用普洱花茶
功效
燃燒脂肪的同時，起到護膚美體的作用。用普洱茶加上其他花茶，例如菊花、茉莉花、玫瑰花等，混合普洱茶一起泡水喝，不僅可以減肥，還非常潮流哦。添加了花茶的普洱茶功效不僅僅是減肥了，而且還能護膚、美容養顏、抗衰老呢！
喝烏龍茶減肥效果好嗎
有些女生想要瘦身減肥，但又擔心減肥期間太痛苦了，經常堅持不了。其實喝茶也可以起到減肥瘦身的效果，日常多喝烏龍茶可輕鬆減肥瘦身。
下面就讓我們來了解了解關於烏龍茶減肥的相關知識吧！
烏龍茶減肥原理
烏龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的減肥效果，這種説法也確實有科學的根據。
減肥功效
烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。因為茶中的主成分——單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係。烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。
烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，減少腹部脂肪的堆積。
因為茶中的主成分--單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。
烏龍茶減肥常識
大家都知道，烏龍茶是中國茶的代表，是一種半發酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。但其實烏龍茶只是總稱，還可以細分出許多不同類別的茶。例如：水仙、白牡丹，以及適合配海鮮類食物的鐵觀音等等，種類多樣，可以任君挑選。
烏龍茶減肥喝法
實驗證明，每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。
想要輕鬆減肥瘦身，不妨喝烏龍茶減肥，日常養成喝烏龍茶的好習慣，助你輕鬆喝出好身材。
喝花茶的減肥效果好不好呢
為了瘦身，為了減肥，現在的美眉們真可謂是花盡心思，結果還不一定成功減肥。其中，還是有好多減肥方法是有效的。現在很多人都將茉莉花茶當做日常生活中一種非常好的保健飲品，男人飲茶，女人品花，茉莉花茶是有茉莉花和上等綠茶或者紅茶混合窖制而成，茉莉花茶的功效與作用很大。
很多人都想知道常喝茉莉花茶能減肥嗎，今天給大家講講。
我們在喝茶時一定要全面瞭解各種茶的特性，找出最適合自己的茶葉，這樣才能更好的發揮各種茶葉的特性，喝茶減肥已經不是新鮮話題了，現在也很多人改喝中醫草藥。
《中藥大辭典》中記載：茉莉花有“理氣開鬱、闢穢和中”的功效，並對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、療瘻、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下，有預防和抑制肥胖的功效。
茶葉都具有減肥的功效，茉莉花茶以綠茶為茶胚，常喝茉莉花茶自然也有減肥的功效，但是效果不是很明顯。
茉莉花茶成為被越來越多的人喜歡的保健飲品之一，不是因為茉莉花茶的減肥功效，常喝茉莉花茶能增加免疫力，對女性來説有很大的美容功效等。
想減肥的朋友可以選擇其他的花茶，如白雪茶、粉玫瑰花茶等，這些花茶的減肥功效比茉莉花茶明顯，可參考女人喝什麼花茶能減肥這篇文章。
我們在喝茉莉花茶時應該注意哪些方面呢？
注意問題一：神經衰弱、便祕、缺鈣、發燒、貧血、失眠等等不宜飲茶。
注意問題二：在喝茉莉花茶時，要嚴防與有異味的物質接觸，貯茶容器也必須保持清潔無味，並且還可以反覆曬乾使用，要不然茉莉花茶會產生異味，影響茉莉花茶的實際效果。
注意問題三：處於青春發育期的少女要注意不要喝濃的茉莉花茶，要不然會造成少女缺鐵性貧血的，所以一定要注意。
常喝大麥茶可以減肥嗎
大麥茶具有降温解毒、健脾減肥、清熱解暑、去腥羶、去油膩、助消化的功效，可以消除胸悶腹脹之感，增強胃動力。久坐電腦前的白領一族不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間後，你會發現不僅自己的腸胃功能好了，便祕慢慢消失了，整個人也清爽起來，真是“一舉多得”。
花言茶語：大麥象徵消化酵母
大麥茶怎麼泡？
清洗去除雜物：最好先將大麥洗淨，除去其中雜物、石子砂粒等再晾乾或曬乾。
焙炒：工廠裏是用焙炒機焙炒，家庭中可用文火在乾淨鍋中翻炒，直到表皮焦黃為止。焙炒時必需均勻，用力適當，使大麥粒中的水分均勻逐漸地蒸發，能夠壓碎就行。
粉碎：這裏所指粉碎包括大麥粒和茶葉兩種的粉碎。就是説要用石臼或其它方法分別將大麥粒和茶葉逐漸壓成粉狀。
過篩：用粗篩將大麥粉中的表皮篩出。
混合：將大麥粉和茶葉粉按比例混合。注意大麥和茶葉的農藥殘留量必須限制在允許的最小範圍。
配料：一般在麥和茶的混合粉中加入天然香料和牛骨粉。牛骨要用錘(工廠用錘式粉碎機)粉碎，並且篩成300～500目 的粉末，才能進行混合使用。
再過篩：最好再用細篩過一次，以保證飲用時的質量。
飲用方法
1、水2升左右，煮沸，放入一包大麥茶，再煮5-10分鐘左右即可飲用;
2、不願意煮的朋友可以用開水直接泡，泡15分鐘就可以喝了。煮的比較香。在辦公室可以用泡的;
3、夏天不想喝熱的，那就把泡好的大麥茶放進冰箱吧，會是很好的解暑飲料。
注意：冰的大麥茶不要多喝，因為冰過的大麥茶調理腸胃功能很強，除非便祕，不然適量啊。
你知道明星都喝什麼減肥茶嗎
蕭亞軒式電眼海女瘦身茶
材料：海帶結20個、話梅3顆、枸杞20粒。
作法
材料洗淨放入400CC沸水中，燉煮10分鐘。
功效
補體碘、預防甲狀腺病變、降低膽固醇、去脂茶、緊實肌肉、美化曲線、瘦身。
松田聖子式山楂荷葉消脂茶
材料：山楂15克、荷葉12克。
作法
用500CC開水煮沸，放入所有材料滾5分鐘，取汁飲用。
功效
預防高血壓及肥胖症。
莫文蔚式女貞子瘦身茶
材料：何首烏10克、荷葉15克，女貞子5克。
作法
材料煮沸後中火燉50分鐘，關火，取汁飲用。
功效
降血脂、瘦材、明亮一頭秀髮。
梁詠琪式荷綠茶
材料：荷葉10克、烏龍茶葉10克。
作法
將500CC沸開水沖泡荷葉及烏龍茶，加蓋燜泡5分鐘後去渣飲用。
功效
降體脂、減肥、健脾、降血壓、清心神、預防肥胖症、高血壓、動脈硬化。
早安少女組式玉米鬚瘦身茶
材料：玉米鬚(約6根玉米的量)。
作法
用500CC開水煮沸後，加入玉米鬚用小火煮20分鐘，去須取汁飲用。
功效
預防高血壓、去水腫、降壓、利尿、減肥。
結語：看了本文，大家是不是知道喝哪些茶可以有效的減肥了呢？其實，喝茶減肥是現在比較流行的一種減肥方法，因為喝茶減肥沒有副作用，也不需要你做大量的運動，有興趣的朋友們不妨試一試哦。
