減肥瘦身一直是所有女人都非常在意的事情，最快的減肥方法是什麼呢，怎樣減肥效果快又好呢？很多的人雖然一開始減肥成功了，但是不久之後就反彈了，那麼什麼減肥最快不反彈呢？今天就給大家詳細介紹一下究竟哪些減肥方法是比較健康的呢？
20種日常減肥，讓你保持身材的好辦法
局部減肥是指對身體特定部位進行鍛鍊，從而達到減去此部位的脂肪的目的。 局部減肥是一種錯誤的認識，局部的運動不可能減去特定部位的脂肪，因為脂肪的消耗是全身的，特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細胞，增大增強特定部位的肌肉。
1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用説了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要温的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以後再吃東西。③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運動;②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;③洗澡時按摩一會，活絡經脈;④騎腳踏車去郊遊;⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：①不喝酒;②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;⑤正確飲食，不要過多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;⑧遠離鹽分。
8、女生應該知道的美容小祕訣：①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。
9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子裏(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)③再用保鮮膜封住放在冰箱裏，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：①以湯開始;②以午餐為主;③是質量而非數量;④輔以調料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;⑦要專心就餐;⑧定時進餐;⑨適可而止;⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
11、 不可不知的穿衣顏色搭配小知識：①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡 色、黑色;④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
12、 女性如何保養皮膚：①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個西紅柿，滿足所需維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補鈣效果 好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反覆進行，補充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜，將沉積臉上髒東西消除。
13、 最佳的生活細節：①大便——晨起最佳。②開窗換氣——9-11時和14-16時。③鍛鍊——15～16時或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯後45分 鍾。⑥刷牙——進食3分鐘以內。⑦睡眠——22時左右最佳。⑧護扶——睡前。⑨喝茶——飯後1小時。⑩喝牛奶——睡前半小時。11.吃水果——飯前一小 時。
14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：①飲水要適量;②早晨一杯温開水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識破“花樣” 純淨水;⑦運動後要補水;⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
15、長斑的壞習慣：①不注重防曬。②偏愛濃粧。③過度美白。④不良的清潔習慣。⑤長期面對電腦。⑥愛食用色素類食品。⑦不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！
16、 水靈美女24小時補水計劃：①7點：空腹喝1杯温開水，讓肌體活躍起來;②8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水;③10點：開始喝第3杯水;④11點 半：午餐選擇礦泉水做飲料;⑤14點：一天中的第5杯水;⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶;⑦18點：下班回家喝第7杯水;⑧21點：距 睡前兩個半小時，喝第8杯水。
17、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。 內容來自知名身材保養顧問師 減肥瘦身好身材 微信號：haoshc 痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。
18、 MM必須要知道的最健康的作息時間表：7：30 起牀;7：30~8：00 洗漱;8：00~8：30 吃早飯;8：30―9：00 避免運動;9：30 開始緊張工作;10：30 讓眼睛離開屏幕休息一下;11：00 吃點水果;13：30~14：30 午休一會兒;17：00~19：00 鍛鍊身體;19：30 晚餐少吃點;23：30 睡覺。
19、調理健康的好水果：過度用腦——香蕉;過度用眼——番木瓜;牙齦出血——獼猴桃;心臟病史——葡萄柚;長期吸煙——葡萄;肌肉拉傷——菠蘿;預防皺紋——芒果;血液供氧不足——櫻桃;腹瀉——蘋果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。
20、減肥最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。
5個超讚的懶人減肥好方法
懶人減肥法一每天堅持吃早餐
研究表明吃早餐的人比不吃早餐的人減肥更加容易。睡覺的時候身體的代謝能力會變的緩慢，只有進食能夠加快身體新陳代謝能力，早餐進食300-400卡路里的食物能夠恢復身體新陳代謝的速度。
懶人減肥法二合理膳食
很多人在減肥的時候不是不吃就是選擇吃素不吃脂肪類的食物，其實節食減肥法是最不可取的，另外不合理的膳食搭配也沒有辦法有效減肥。想要減肥效果好那麼就要合理膳食，營養搭配。
懶人減肥法三飯前一杯温開水
飯前一杯温開水不但能夠增強飽腹感能夠減少正餐其他食物的攝入量，而且温水還可以暖胃，加快身體新陳代謝速率，幫助進食和消化，能夠改善便祕。不喜歡喝温開水的人也可以選擇一碗湯羹或者是代餐也代替。
懶人減肥法四不過度削減熱量攝入
身體需要能量有一個大概的數值，攝入熱量太低很難保證身體正常的代謝能力，如果你的飲食突然減少了1000卡路里，那麼你的基礎代謝率也會下降此時心跳等基本功能所需的卡路里數量會自動降低，導致身體誤以為你餓了，不但不能夠消耗更多的熱量，而且還會影響到身體功能的正常運作。
懶人減肥法五多攝入蛋白質
攝入足夠的蛋白質能夠提高身體新陳代謝的能力，每天能夠多消耗150-200卡路里。但是也並不是表示我們可以單純依賴高蛋白質的食物，只需每天確保所需熱量的10%-35%。多吃肉類豆製品等富含蛋白質的食物。
結語：不管是什麼樣的減肥方法，都要根據自己的接受能力來選擇，大家平時在減肥的時候要多多注意自己的身體健康！不能一味的減肥，不在乎健康哦，希望上述介紹的這些減肥瘦身的方法，能夠幫助大家成功瘦身哦！
