很多女性朋友們都想用來一個瘦瘦的腰，是那種男人們一雙手就是握得住完的那種腰哦，所以呢市場上就有針對女性朋友們的這些想法出現了一大批一大批這類的藥，很多女性朋友們為了可以達到這種效果也都不惜那些藥的一些不好的影響了，所以經常聽見很所類似的新聞爆出某某某某因為什麼什麼而暈倒或者患上厭食症的呢，主要是因為那些藥物可能都是沒有經過有關的部門檢查合格就開始上市場賣給了消費者們，所以選的時候需謹慎哦。
其實減肥很容易就可以減小了，只要平衡膳食，少吃油膩的食物，還有正確的選擇運動，最好是選擇針對瘦身的運動，這樣達到的效果才會更加明顯。首先在這裏介紹幾種瘦身瘦腰的運動方法給朋友。希望對你的減肥有所幫助。
瘦身瘦腿瘦腰之一：屈膝運動，消除惱人小腹：(1)、坐在不會滑動的椅子上，挺直腰背不要靠椅。雙手扶着椅把(沒有把手，可扶椅面)，雙腳併攏，腳尖着地。(2)、吸氣，藉大腿力量將小腿抬起，往胸部靠近，停留約3 ～ 5秒。維持上身不動，保持背部挺直。(3)、吐氣，同時用力向前伸直雙腿，停留約3 ～ 5秒、感覺腹部與大腿肌肉緊繃後，即可回到Step1動作。
瘦身瘦腿瘦腰二：左右抬腿，消除大腿贅肉(1)、以立正姿勢站立。(2)、吸氣，右腳伸直向右抬升30 ～ 45度，同時左手平舉伸直，與身體呈90度，停留約3秒後，吐氣收回。(3)、吸氣，換左腳伸直，向左抬升30 ～ 45度，同時右手平舉伸直，與身體呈90度，停留約3秒後，吐氣收回。
由此可見，可以通過這些簡單的方法就可以輕鬆達到女性朋友們想要的效果的呢，你們又何樂而不為呢？還不快學習這些方法？其實很多方法都可以減肥的，只是看你有沒有正確掌握好。掌握好了，減肥就很容易見到效果的。
