兒童如何遠離肥胖症

兒童如何遠離肥胖症

兒童如何遠離肥胖症

對於兒童們的飲食，一定要嚴控控制好進食的適量，大家可不能把小孩兒餵養的過於太飽哦！不要讓小兒的胃腸負擔過重，小兒的衣着不要過多過緊，讓小兒活動方便，加速其新陳代謝速度，讓肥胖不再纏身哦！

另外對於飲食方面大家每餐都要注意哦！

定時定量，儘量少吃甜食及油膩之物；少吃零食，飲食中最好多多吃一些富含纖維素的食品，如：新鮮的蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當增加運動量。日常飲食生活中的在平時的飲食中，家長還需要督促大喝一些保健性的湯水及食品。

兒童如何遠離肥胖症

飲料類

1、山楂冰糖水

生山楂10克，冰糖6克，一起煎水，每天早晚都直接飲用。

2、海帶話梅水

海帶50克，話梅8個，加入適量清水一起煮好，分次飲用。

3、荷葉薏仁水

新鮮的荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，一起煮開，最後直接飲用。

湯料類

冬瓜海帶湯

鮮冬瓜150克(連皮)，海帶50克，加入適量清水一起同煮湯飲用。

玉米白菜乾湯

鮮玉米100～150克，白菜乾50克，新鮮豬骨100克，全部都清洗乾淨，放入沙鍋然後加入適量清水一起飲用。

菜餚類

芹菜拌海蜇

材料：鮮芹菜250克，海蜇100克(用水泡發)，蝦米10克。

做法：

1、芹菜清洗乾淨，切成小段備用。

2、海蜇皮在温水中直接泡開，蝦米也在水中焯過。

3、三種食物一起拌勻，撒上少許的米醋、味精及適量食鹽，攪拌均勻即可。

黃豆芽炒韭菜

材料：選新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。

做法：

1、黃豆芽洗淨去除豆皮，韭菜清洗乾淨，直接切成小段。

2、直接把兩種食材一起放入鍋內，中火炒熟。

3、最後一不就是加入適量調味品即可。

兒童肥胖症大家要遠離，家長們更加應該督促孩子們的飲食習慣，這樣能夠讓孩子們遠離兒童肥胖症等情況。