長期坐在辦公室中的你是不是也在為身上那揮之不去的“游泳圈”煩惱？是不是在苦惱要怎麼減肥呢？現在小編為你介紹一個星期的排毒瘦腹餐，讓你一個星期不停地在瘦身減肥 ，讓你想要擁有健康迷人好身材的你，不用再去羨慕別人，自己就能夠輕鬆擁有~
第一天：芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1.將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。
2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
第二天：番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許
調料：鹽2小匙
做法：
1.將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容 聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多多食用。
第三天：熘魚片
材料：草魚(取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克
調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、葱、姜各少許
做法：
1.將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用温油滑熟;木耳泡發，洗淨;廣東菜心擇洗乾淨;葱、姜切末。
2.鍋中倒入色拉油燒熱，放入葱、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。
瘦身效果：草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利於健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容 抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品，對於排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養，又讓你無毒一身輕。
第四天：芹菜炒墨魚→→→
材料：芹菜150克、墨魚150克，葱花、紅椒絲、黃椒絲各少許
調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙
做法：
1.將芹菜擇洗乾淨，切段;墨魚清除內臟，洗淨，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝乾水分。
2.鍋內倒入色拉油燒熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。
瘦身效果：芹菜可清理腸道、美容 瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可以補充瘦身期間人體所需的營養，二者相配，多次也無妨。
第五天：玉米鬚菊花粥
材料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克
調料：鹽1小匙
做法：
1.將新鮮玉米鬚以温水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。
2.鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入 鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。
瘦身效果：
1、玉米鬚性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為“龍鬚”，正説明玉米鬚廣泛使用的好處。幹玉米鬚可在中藥房買到。
2.菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。
3.取新鮮或幹玉米鬚，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米鬚菊花茶，其排水利尿、降脂減肥 、排出體內毒素的效果也很好。
第六天：燕麥片粥
材料：燕麥片200克
做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麪包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾。
第七天：絲瓜燉豆腐→→→
材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、葱1段
調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙
做法：
1.將絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊;豆腐切成小方塊，在沸水裏焯一下，撈出瀝乾水;葱切末。
2.鍋內倒入色拉油燒熱，放入葱末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油即可。
瘦身效果：絲瓜中的黏液、皂苷有利於排便，其熱量低，並有豐富的B族維生素及礦物質，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金針菇，味道鮮美，滑嫩爽口，還能美容 養顏呢！
4款健康減肥早餐 從早瘦不停
減肥早餐方案：
方案一：熱量370卡
基本營養型：全麥饅頭 + 豆漿
再怎麼忙，都要吃一個全麥麪包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。
方案二：熱量380卡
高纖型：全麥饅頭 + 豆漿 + 小蕃茄
這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時，順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養加倍，並且提高抗氧化的效果。
方案三：熱量460卡，至少達到這個等級
高纖高蛋白型：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄
早餐最好要吃到一個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。
方案四：熱量530卡
高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜
地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗乾淨，再和饅頭一起放到電飯鍋裏面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。
總結：減肥永遠是女人們聚集在一起必須聊的話題。不管身材多麼好的女人，還是覺得自己需要減肥的。有句廣告語説得好：勁酒雖好，可不要貪杯哦。身材雖好，可不要貪圖太瘦哦。太瘦可就不健康了，咱們應該提倡的是健康減肥，完美塑身~
