日常生活中你喜歡吃魚嗎？你在找尋適合自己的減肥方法嗎？眾所周知，魚中含有魚油，其可有效阻礙脂肪細胞的生長，經常吃魚還可以預防肥胖。很多人認為不讓自己吃肉是一件很痛苦的事情，所以減肥一直不成功。現在不用擔心了，你可以用魚類肉來代替哦。下面小編就介紹下可以瘦身的魚類食譜：
六款魚類減肥食譜
蘿蔔絲拌油甘魚
材料：油甘魚刺身70克、砂糖1茶匙、醋2勺、鹽1克、胡蘿蔔20克、白蘿蔔200克。
將油甘魚切絲，用砂糖、醋、鹽醃10分鐘，胡蘿蔔和白蘿蔔也同樣切絲，然後放點鹽去掉水分，將魚和蘿蔔的水分隔掉後混合即可。
減味噌青花魚蓋飯
材料：青花魚罐頭30克、薑末2克、味噌半勺、砂糖1茶匙、白芝麻少許、水2勺、雞蛋1個、米飯150克、醬油半茶匙、葱花適量。
將青花魚與薑末、味噌、砂糖、白芝麻混合煮熱後，加入水煮至汁料粘稠，打入雞蛋稍稍煮一下後，即可鋪在煮熟的米飯上，撒上葱花，淋上醬油即可。
油甘魚拌飯
材料：油甘魚70克、醋4勺、紫蘇葉2片、砂糖3茶匙、鹽2克、米飯300克、白芝麻1茶匙、酸薑片20克。
首先將油甘魚用2勺醋、1茶匙砂糖和1克鹽醃10分鐘，紫蘇葉用手撕成小片，將剩下的砂糖和鹽溶解在醋裏，導入煮好的米飯中放於常温中冷卻後，將油甘魚和紫蘇、切絲的醋薑片、白芝麻混合即可。
果香燙油甘魚
材料：鹽1茶匙、白蘿蔔400克、葱花適量、柑橘類果汁和柚子適量、豆腐300克、油甘魚160克。
將白蘿蔔磨碎，剩下的汁液備用，在火鍋中放入1升的水煮沸，加入白蘿蔔汁和鹽調味後，再根據個人口味放入適量的柚子切片和柑橘類果汁。然後用來湯乾魚片，將白蘿蔔碎和葱花放在醬油裏，就着油甘魚吃。
泡菜秋刀魚
材料：秋刀魚罐頭120克、芝麻少許、泡菜80克、醬油半茶匙、醋少許。
將秋刀魚和泡菜混合後，加入醬油和醋調味，然後撒上芝麻即可。
味噌青花魚
材料：青花魚罐頭190克、砂糖2勺、薑末10克、味噌3勺、白芝麻1茶匙。
將罐頭青花魚連同醬汁一同放入鍋中，加入薑末和砂糖煮熱，最後加入味噌與白砂糖調味煮熱即可。
以上就是小編為您詳細介紹的可瘦身的魚類食譜，温馨提示，減肥者在減肥之前一定要明確自己的肥胖類型，以此來對症下藥。
