瑜伽健身是這項運動的根本目的，瑜伽減肥效果同樣不可小噓，他的減肥效果同樣很好。
基本準備
雖然瑜伽姿勢有很多，但只要知道怎樣選擇適合你的減肥瑜伽姿勢就可以了。
要點1
先嚐試一種姿勢。持續練習至少10分鐘以上，體內的脂肪會燃燒。（在3-30分鐘）
要點2
如果你可以每一天都重複這些動作，在什麼時候做並不重要，在早晨剛起牀或者晚上臨睡前都可以。然而，在運動後嚴禁立刻飲食，小便大便。在理想的情況下，90分鐘後才進食。
劈腿式
雙腿外擴至力所能及的地方
（1）坐姿，打開雙腿。
（2）上身扭到左邊。
（3）還原至正面姿勢。
（4）上身扭到右邊。
扭轉式
身體朝雙腿的左右扭轉至力所能及的地方，這樣就能消除腳部的贅肉。
（1）兩腿彎曲膝蓋，左腿貼地，腳跟貼住臀部外側，右腿豎起，左手抓住右腳腳踝，右手按住右腿膝蓋。
（2）將身體扭向前方。
（3）左腳在前面，右手回頭握住右腳
（4）恢復原來姿勢。
（5）換腳，轉向另外一邊，重複上述動作。
三角式
身體向兩邊旋轉，到你力所能及的角度。
（1）站姿，兩腳分開一個半肩寬，兩手向側平舉，掌心向下，目視前方
（2）上身向右側彎曲，右手觸碰右腳腳踝，左手向右側伸展，保持目視正前方。
（3）還原
（4）左手碰左腳腳掌。
犁式
使血液留回頭部，使頭部供血充足，大大地舒緩頭部的肌肉。
（1）手臂緊貼腰的兩側，手心朝下
（2）雙腳併攏上舉。
（3）舉到腳趾碰到頭部的上方位置
（4）保持這個姿勢一段時間
前屈式
跟腱和臀部的拉伸。即使在第一次疼痛，但是會逐步改變。
（1）坐在地上，雙腿伸直。上半身挺直，雙手向前伸直。
（2）向下彎曲身體，雙手延伸到腳趾，維持一段時間
弓式
有腰痛的mm要特別注意，由於地面比較堅硬，這是安全上做地毯和毛毯的東西。
（1）俯卧地面，用雙手抓住雙腳腳踝
（2）雙手拉扯腳踝，使身體成弓被拉伸的形狀
拱橋式
（1）仰卧地面，膝關節彎曲腳掌碰地，肘關節彎曲手掌碰地。
（2）提高你的腿，臀部，手部用力。
（3）將你的身體儘量彎曲。
樹立式
通過倒立加強整個身體的血液循環，為了安全，建議靠在牆壁上。
（1）雙手合十，使得雙手和肘部三角形
（2）頭貼地，腳尖撐地，腳跟離地，撐直雙腿。
（3）慢慢的將雙腳離開地面，前臂貼地，頭部頂地，支撐身體，將雙膝彎曲，尋找平衡點。
（4）平衡後，慢慢伸直你的雙腿，保持一段時間。
冥想
當你做瑜伽姿勢，兩到三分鐘之後疲勞了。請注意不要太過疲勞。這時應注意適當的休息放鬆。採取以上姿勢能夠消除疲勞。
大家在做瑜伽減肥時動作要盡力做到位，這樣健身的效果會更好，同時也不要勉強，做到量力而行。
