瑜伽有利於瘦身，但是做瑜伽要平心靜氣，而且對環境也是有一定的要求的。瑜伽三招式，讓你輕鬆甩掉水桶腰，隨時隨地都可以！
瑜伽三招式輕鬆甩掉水桶腰
膝立扭轉式
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位。
2、換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然後腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然後回到原位。重複動作5-10次。
椅子式
1、兩腿併攏站直，兩手垂放在身體兩側，五指併攏，抬頭挺胸，目視前方。
2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側，注意背部要保持挺直。
3、然後雙手沿着耳朵向上舉起，掌心相對，同時膝蓋彎曲，臀部向後坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢20-30秒。
雲雀式
1、上身直立，左腿向後伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側，上身微微向前傾，感覺骨盆被擠壓。
2、換邊以同樣的方式重複1的動作。每邊重複5-10次，保持20-30秒。
