你想不想應有纖細修長的美腿呢？你想不想知道一些快速瘦腿的方法呢？今天小編就為大家帶來了一些可以快速瘦腿的簡單的方法，如果你想學習的話，就馬上跟着小編去看看吧！
▌不要再翹二郎腿
如果長期坐着辦公，雙腿會受到很大的壓力，加上如果你是一個喜歡翹二郎腿的人，血液循環就會更加受到阻礙，雙腿的神經會變得遲鈍。這樣的結果是營養不能很好地輸送到雙腿的股骨頭上。
解決方法：下班後一邊看電視一邊做下蹲起立的動作，可以加速雙腿的血液循環。
▌多動腿
為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好的幫助。
▌雙腿夾紙片
居家快速瘦腿，可以在你坐在電腦桌或者書桌前的時候，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力夾着它不讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。這樣子你的小腿內側很快就會瘦下來，成功塑造纖細美腿哦。
▌粗鹽瘦腿
從市場上購買專用的減肥粗鹽，每次洗澡的時候用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩的時間為15-20分鐘左右，按摩後用温度較高的清水浸泡幾分鐘，然後將粗鹽洗淨。如果能使用及膝的坐浴桶按摩和浸泡雙腳，效果更佳。
▌多走樓梯
走樓梯可以拉動小腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。減肥中的女生可以在上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。
▌刮肝經
想快速瘦腿，按摩穴位是個不錯的選擇。每次洗澡的時候，都可以在小腿內側根部多做按摩，最好順着小腿往復式推揉。如果能夠忍受疼痛，四指併攏，用第二關節刮推效果會更明顯。記得要用肥皂水幫助潤滑，否則容易擦傷皮膚。
一開始的時候可以做一兩次按摩，起初效果不太明顯，但是兩三次之後，如果你覺得皮下開始痛，那裏的贅肉開始變得鬆散，那麼你離成功已經不遠了，這是你的經絡對你作出反應了。此時更要乘勝追擊，用關節狠狠地刮拭。正確的姿勢：一隻腳提起，站在穩定的地方，小腿與地面平行，雙手握拳，用關節處刮拭。
▌墊腳尖
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴，刺激這個穴位對全身血液循環都有很好的帶動作用，並且湧泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。如果你能在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習就能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
▌多泡腳
冬天由於氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
▌飯後站一會或散步
吃完飯就直接坐着很容易將脂肪累積到小腿、腰部和臀部。吃完飯可以站半小時。利用這半小時可以洗洗碗或者收拾下廚房。如果有時間的話，還可以飯後出去散個步。出去走走可以運動到小腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦小腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
▌洗澡時按摩一會
冷熱交替沖洗可以很好地促進小腿的血液循環，幫助燃燒小腿上面多餘的脂肪。所以洗澡的時候最好是站着洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫小腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫小腿按摩。這樣反覆幾次，從而達到瘦腿的目的
▌抬臀運動
這個運動可以在等公交、中午排隊打飯等時間進行。站直身體，抬頭、挺胸、收腹，然後用力收緊臀部，5分鐘後適當放鬆，然後再次收緊。這個動作可以幫你塑造優美的臀部曲線，使臀部與臀部的線條更和諧。
▌飯後站立
很多人習慣吃完飯後就坐在椅子上。可是這樣的話，就容易養出小肚腩了。所以吃完飯後最好先站立15分鐘以上再坐下，可以預防脂肪在腹部囤積。
可以塑形美腿的食物：
1、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
2、蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
3、蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。
4、菠菜：多吃可以使血液循環更暢通，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
5、芹菜：含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益，又有充分的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
6、葡萄柚：獨特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
7、花生：冠有“維他命B2國王”的雅稱，有豐富的維他命B2，蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
8、木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
9、蕃茄：有利尿及去除痠痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經過烹飪後的蕃茄，營養會大量流失 還有的是，你可以去練愈加，也可以美腿。
總結：上面介紹的幾種可以瘦小腿的方法你都記住了嗎？如果你是想瘦小腿的美眉，就一定要記住哦！還有小編為大家推薦的一些可以塑形美腿的食物，大家在平時飲食中也要多吃一點哦！
