瘦腿已經成為很多女性朋友所追捧的一種“活動”方式，但是由於方法過多，導致真正具有瘦腿效果的方法逐漸被埋沒，那麼哪些方法可以快速瘦腿的呢？下面就由小編來給大家仔細的介紹一下快速瘦腿的方法有哪些吧！
怎麼樣瘦腿
1、首先需要保持身體處在放鬆的狀體和站立的姿勢，然後再將一條腿慢慢的往前方伸直，然後腳跟着地。
最大限度得也就是需要是向上的，上身的話就是需要的是前傾的，儘量的就是拉伸小腿後側的一些肌肉。
2、保持坐在椅子上面的姿勢，腰桿是需要挺直的，雙手的話就是需要的是支撐在椅面的，左腿是需要彎膝的，小腿的話就是垂直在地面的。右腿是需要的慢慢的就是向前伸展的，整條腿的話就是需要的是保持一條直線的，腳背的哈就是可以是略略勾起的。
3、然後就比較簡單了，你可以找一張紙，或者是一本很薄的書都可以，用雙腿的膝蓋部位夾住，這個動作需要腿部出點力氣，而且儘量用膝蓋夾住書或者紙，然後保持3至5分鐘左右的時間，你就會感覺到腿部有一絲絲的痠痛感，這就説明已經有效果了，很多空姐都是用這個方法來瘦腿的。
4、把你雙手的掌心是需要緊貼你的腿部，四指的話就是需要的是併攏的，大拇指儘量的就是需要的是用力的是押住腿部肌肉，然後就是從腳跟得淋巴節處的中速向上進行旋轉的，兩手旋轉得方向，是需要相反的哦。
5、在平時洗澡得時候，就是需要是給腿上面，塗抹一些的沐浴露，然後就是隨便的找一個台子，然後就是把一隻腳是需要架上去的，然後雙手是搓你的，是需要稍微的是用一點力哦，最好的就是可以是按照是從大腿根然後就是到膝蓋，然後是小腿得這個順序進行的，最好的就是可以是感覺到隔壁累了，在停止效果更佳哦！
6、隨便的就是在離牆是30cm的處保持站立，然後就是雙手是在胸前進行平舉，然後就是推牆了。首先就是需要的是左腿是向後是跨一大步的，然後就是右膝蓋是彎曲的，是需要形成一個弓步的，還有就是注意的是要保持左腿是挺直的。保持30秒的時間，在換邊進行練習。
7、你可以買一個類似牛角的刮痧板，在每次洗完澡之後，在腿上塗抹一些乳液，然後從上往下輕輕的順着刮就可以起到很好的瘦腿作用。
需要注意哦就是每個的穴位是需要刮20下的，然後就是是要快速、用力的，等到刮出一些的紅道道，再換另一條腿，完了之後，就是可以睡覺的了。
瘦腿的運動
1. 仰卧膝蓋彎曲
仰卧，背部着地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。
2. 仰卧腳蹬腿
仰卧，慢慢抬起左腿離地，並指向上方，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
3. 俯卧撐
俯卧，雙腳併攏，大腿面着地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。
4. 仰卧扭轉
仰卧，背部着地，雙腳併攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部儘量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重複做，做這個姿勢的過程中，儘量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
5. 坐立曲腿
坐着，雙腿彎曲，腳掌完全着地後，雙臂撐在背部的後方，手掌着地，背部微微後傾，左腳抬離地板，並置於右膝蓋上方，儘量撐直左腿。
瘦腿吃什麼好
紫薯銀耳湯
材料
紫薯，銀耳，冰糖。
做法
1、將銀耳用清水浸泡1小時左右，至銀耳變軟、完全舒展開來。
2、紫薯去皮切小丁。
3、銀耳泡發好後，沖洗掉灰塵等小雜質，再撕成小片。大小其實隨意。我習慣把銀耳撕小片一點，不僅比較容易燉爛，喝起來也方便。我一般是用來當水喝的，所以撕得很小。
4、將銀耳放入湯煲內，加水，煮開後轉小火燉煮1小時。水可以多加點，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質煮出來。心急用大火的話，水燉幹了銀耳也不會爛的。
5、1小時後，銀耳已經煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。冰糖的用量根據個人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多。
功效
(1)銀耳能提高肝臟解毒能力，保護肝臟，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
(2)銀耳富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚，美容養顏。
(3)銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥的作用。
(4)銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益於生長髮育。
(5)銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血之效。
塑身美腿茶
材料
馬鞭草3公克，迷迭香3公克，檸檬草3公克，薄荷3公克
做法
1.將馬鞭草用手撕碎放入缽中。
2.將迷迭香、檸檬草、薄荷加入缽中一起混勻，裝入袋中綁緊成茶包。
3.將茶包放入杯中，沖入200cc熱水，靜置3∼5分鐘讓其出味即可飲用，可連續沖泡5次。
功效
1.能夠利尿，減少多餘水份滯熘，改善消化不良，幫助腸內淨化及瘦身減脂。特別是針對下半身滯水(俗稱水梨型)的人所設計的，常飲可使體型較均勻。
2.孕婦避免飲用。
總結：經過上面的文章對怎麼樣瘦腿，瘦腿的運動以及瘦腿吃什麼好等有關知識的具體介紹，朋友們，你們是否都已經明白了快速瘦腿的方法了嗎？假如你之前的使用的方法讓你始終看不到腿部的變化，那麼，你不妨試試小編介紹的方法吧！
