炎熱的夏天，看人別人修長的雙腿肆意的駕馭熱褲短裙，讓腿型不好的MM羨慕不已，接下來就試試小編推薦的瘦腿運動吧，相信不久的將來，你就會是別人羨慕的對象。
如何瘦腿
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次，反覆練習。可自行在辦公室或家裏練習。>>>如何瘦腿 四瘦大腿絕招輕鬆駕馭熱褲短裙
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10-20次。>>>如何瘦腿 6瘦腿招塑造迷人長腿
下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做，會讓你更有模特兒的肌肉線條。
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟。
3、可重複做10次。
功效：可以消除蘿蔔腿，還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的傢俱或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊着腳尖走路，因為那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEp1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟儘量向下壓。
2、接着踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動作。>>>如何瘦腿 4招一週就告別大象腿
◆STEp2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐着，腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。>>>瘦腿的最快方法 7種方法最有效
◆STEp3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試着用手掌輕貼地面
2、如果家中是木地板，儘可能地不穿拖鞋，光着腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，藉助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
瘦腿的最快方法
方法一、常做高抬腿運動
高抬腿運動確實是瘦腿的最快方法啊。還記得在中學上體育課時那是運動前必做的運動啊，做完之後腿就會酸酸的。其實，高抬腿能很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。坐高抬腿就不用教了吧，誰都會的，關鍵就看你的堅持了。建議你每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。>>>OL實用速效瘦腿方法大推薦
方法二、飯後來瘦腿
飯後是保持身材很關鍵的時期了，一定要把握好了。建議你在飯後一定要活動一下，最好是不要坐着不動，這樣完全是放任脂肪在你的腹部和腿部躲藏啊。所以，飯後勤快一點，去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。要知道，在飯後站立半小時可有效防止脂肪堆積呢。或者是在飯後出去散散步消化一下，消耗晚餐時吸收的熱量。
方法三、睡前抬腿
在睡覺之前不妨也來瘦一下腿吧。方法很簡單，側睡在牀上，將身體躺直，抬起遠離牀那隻腳，抬到與牀差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這個動作貴在堅持哦，能有效緩解雙腿的疲勞呢！在堅持近一個月後，你就會感覺大腿內側的肌肉變得結實，褲子也變大了哦！>>>韓國美腿女王的瘦腿方法
方法四、泡腳
不知道你有沒有泡腳的習慣哦。其實，泡腳也是有利於瘦腿的呢！尤其是在你站立了一整天或者是走了很多路的時候，睡覺之前泡泡腳，能有效緩解雙腿疲勞，還能防止橘皮脱落呢。如果具有更好的瘦腿效果的話，可以採用冷熱水交替泡腳法：用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，就能促進大腿的血液循環，幫助燃燒脂肪，瘦腿效果非常好的。
結語：瘦腿的過程是循序漸進的，沒有説可以一步到位，只要大家在日常生活中能夠堅持的鍛鍊下去，不需要很長時間，你也可以擁有迷人雙腿輕鬆駕馭短裙熱褲。
