如今這個社會，健康塑身成了越來越多人關注的話題。擁有一個完美曲線的身材，不僅可以提高個人的外在形象，同時也會給我們的身體健康帶來諸多的好處。那麼，我們應該如何達到減肥塑身的目的呢？要想減肥，我們只要做到六個字就可以了，那就是“管住嘴、邁開腿”。要想達到健康減肥的目的，合理的飲食就顯得尤為重要。
很多人為了減肥，甚至選擇不吃一日三餐，其實這樣對我們的身體健康一點好處都沒有。要想健康塑身，我們一定要吃飯，而且還要吃得好。在一日三餐中，早餐的重要性不言而喻。如果我們早起吃對了食物，也可以讓我們輕輕鬆鬆“享”瘦。
早起吃什麼可以減肥
很多上班族早晨的時間都比較寶貴，尤其在寒冷的冬季，他們為了睡懶覺而放棄了吃早飯。如果我們早上什麼都不吃的話，不僅不會變瘦，反而會讓我們發胖，甚至我們還很容易生病。那麼，我們在早起空腹的時候吃哪些食物比較好呢？
1、玉米棒
玉米是我們生活中常見的粗糧，玉米的味道香甜，可以做成各式菜餚，比如説玉米烙、玉米汁、清炒玉米粒等等。想必大家都應該吃過煮玉米，如果我們早起吃一根玉米棒的話，不僅可以讓我們擁有滿滿的飽腹感，同時也可以幫助我們減掉多餘的脂肪。
玉米的營養價值非常高，玉米種含有豐富的亞油酸、蛋白質、礦物質和維生素，對我們的身體健康有諸多的好處。玉米具有很好的抗氧化效果，經常食用玉米還可以幫助我們延緩衰老。
另外，玉米算得上是一種高纖維的粗糧，它的脂肪含量特別低。如果你要想美麗又苗條，不妨吃點玉米棒。而且水煮玉米可以在最大程度上保留玉米中的營養成分，口感也是非常美味。
2、燕麥
關於晨起吃什麼的問題，每個人都有自己的選擇。小編有一陣子每天早起就泡一杯燕麥喝，一個上午都不會餓，而且自己也變得越來越苗條了。中醫認為燕麥性平味甘，可以益脾養心，屬於一種低糖、高營養、高能的食物。
美國的權威機構就把燕麥認定為功能性食物，因為經常食用燕麥可以幫助我們降低膽固醇和血糖。另外，燕麥中的β-葡聚糖可以減少血液中葡萄糖的含量，幫助我們預防和控制肥胖、糖尿病以及心血管疾病。
眾所周知，燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。早起喝杯燕麥片，可以促進腸胃的蠕動和消化，同時也能促進體內宿便的排出。體內的宿便和毒素清空了，那麼我們自然就不會發胖了。
3、全麥麪包
説到早餐搭配，有些人喜歡吃豆漿和油條，有的人習慣吃麪包和牛奶。這兩種搭配都可以為我們的身體補充充足的營養，如果我們選擇麪包牛奶的話，最好吃全麥麪包，這樣不僅讓我們填飽肚子，還可以幫助我們減肥。
麪包的種類分為很多種，一般來説，造型越獨特、口感越甜膩的麪包，我們吃了以後越容易發胖。而全麥麪包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麪粉製作的麪包，而其它麪包都是用精麪粉製作的。
全麥麪包口感獨特，營養價值也比普通的麪包要高。全麥麪包中含有豐富的粗纖維、維生素E和鉀、鋅等礦物質，不僅可以美容養顏，還能延緩我們衰老的速度。
除此之外，全麥麪包中含有大量的粗纖維，可以促進腸胃的蠕動，全麥麪包的脂肪含量也比較低。因此，早起吃塊麪包不僅不會發胖，而且有助於我們減肥塑身。
4、蘋果
很多人都在糾結應該是飯前吃水果還是飯後吃水果，水果可不可以空腹吃。其實，有些水果就特別適合晨起空腹的時候吃，比如説蘋果。蘋果對我們的身體健康非常重要，同時也可以幫助我們減肥。
如果我們早晨空腹吃一個蘋果的話，就可以讓我們快速擁有飽腹感。另外，蘋果中還含有豐富的果膠，這種物質可以促進體內垃圾和毒素的排出。所以説，要想健康塑身，蘋果是大家的最佳選擇。
結語：要想擁有苗條健康的身材，我們要做的事情有很多。如果我們在飲食這一塊下功夫的話，就可以達到事半功倍的效果。當我們早上起牀的時候，不妨空腹吃點玉米棒、燕麥、全麥麪包或者是蘋果。堅持下去，你就會發現自己越來越瘦。
