隨着天氣漸涼，很多人褪去了短裙，穿上自己喜歡的漂亮牛仔褲，突然發現褲子扣不上了，大腿也將褲腿撐的很緊，這時候才發現大腿和小腿變粗了……想要減肥首先就要明白下面這幾個最易導致肥胖的原因。明白後我們又該怎麼樣減肥呢？一起跟着小編看看吧。
下半身發胖原因一： 雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖
女性因為身體會散發出一種雌性激素，它是導致肥胖的首要原因。有時候不規律的飲食、亂服減肥藥、避孕藥等都會導致身體的雌激素分泌混亂，最終導致大量的脂肪堆積的腹部以及大腿部位，長期這樣就會越來越肥。
因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌 激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
下半身發胖原因二：蹺腿坐着，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發裏，蹺着腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
所以，想要擁有完美身體，就要改掉這樣的不良習慣的坐姿，或許因為工作的原因需要久坐，但是小編提醒不需一直坐着不動，還需要對下身進行按摩。每天回家同温水洗澡、南無足部都可以有效的減少下半身浮腫，能夠有效的防治脂肪堆積。
下半身發胖原因三：性感太“緊身”，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿着，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
下半身發胖原因四：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完 全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
正確的走路方式是腳後跟緊貼地面，而腳尖要有踢的感覺。平時最好不要穿高跟鞋走路，否則會使得腳部承受更大的壓力，導致小腿和頸椎有點吃不消，晚上回家還會腰痠背痛，最好的方法就是淋浴按摩。
下半身肥胖減肥
一般下半身肥胖是很難減下來的，很多女性下半身的肥胖都和她的工作有很大的關係，從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。
1、健康飲食
為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加？下身肥胖怎麼辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，儘管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。
根據美國自然療法專家比德？達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效。
A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心臟疾病;B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯。
B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。
2、排毒纖體
排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便祕等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌羣和腸臟有益。
要想徹底擺脱梨型身材的困擾和危機減下半身肥胖，持之以恆是關鍵所在，上面已經為你搜羅到了行之有效的方案，那麼就從現在開始努力吧！
3、良好姿態
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。
4、適當運動
每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”！
下半身減肥方法
相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，更容易產生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬，造成下半身肥胖。瞭解下半身肥胖原因對減下半身很有益處哦。
1、長時間久坐
上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。
對抗招數
每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡後使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實。千萬要記得起來動一動屁股哦。
2、內褲size不合
你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。
對抗招數
應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊緻流暢。
3、長時間站立
有些人因為工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站着，造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
對抗招數
泡澡以鬆弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實。如需長時間站立工作，可穿着彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿。
4、飲食高熱量、重口味
大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐着，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。
對抗招數
控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合。並多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩，即能解決浮腫問題。
總結：我們知道肥胖對和自己生活習慣有關係，很多生活的小細節我們沒有注意也是導致肥胖的原因。上面小編向大家詳細的介紹了日常壞習慣對身材的影響，同時根據不同原因相處了相應的對策，希望能夠幫助大家減掉下半身肥胖問題，一起加油吧！
