所謂的瘦下半身，主要包括了瘦大腿，瘦小腿，瘦臀。有一些女性朋友下半身的贅肉太多，讓他們很痛苦，這個時候可以做瘦腿操來長沙腿部脂肪，也可以進行一些不良姿勢的矯正，比如説站立的時候，身子要挺拔，走路的時候，腿要抬起，通過不良姿勢的糾正來達到瘦下半身的目的。
消滅下半身的贅肉是美體的終極目標！還要有柔軟有彈性的臀部！為了這個目標，現在就開始努力吧。這個動作中，不要放鬆腹部的力量，利用腹部來保持身體的平衡，這樣可以很好地活動到股關節，消除冰冷浮腫的問題。
兩腿打開同肩寬。 右手握拳，左手按壓右拳，維持上半身的穩定。這時深蹲，彎曲膝蓋。注意膝蓋不要超出腳尖。左膝跪在地上。然後右膝也同樣跪下。右膝抬離地面。左膝抬離地面，恢復深蹲的姿勢。重複動作3到動作6，15次為目標。
瘦腿部，雙腿伸展運動，躺在平地上，雙腿來向胸部，把雙手自然的放在膝蓋上，呼氣，用腹部抬起肩膀離開地面。吸氣，身體伸展開來，手掌朝上，舉過頭頂，雙腿伸直抬離地面，保持這個動作一秒鐘。吸氣，膝蓋收回，同時雙臂轉向雙腿，伸展，重複八次。
應該注意，有的人可能是大腿內側的脂肪太多，這種情況下瘦身是比較困難的，主要是因為大腿內側的脂肪不容易得到鍛鍊而被燃燒，針對這個部位，可以通過來回跳躍這種健身方式來瘦大腿內側，具體的做法就是：雙腳併攏，雙手自然下垂，然後兩隻腿前後做交替跨步動作。
