擁有纖細的雙腿是女性朋友的夢想，但是無奈很多的女性大腿肥肉比較的多，其實要想擁有纖細的雙腿可以通過鍛鍊的方法達到瘦身的目的，也可以通過飲食調理，平時生活中注意避免暴飲暴食，少吃那些高脂肪高能量的食物，那麼瘦大腿的好方法有哪些呢？
簡單的瘦腿操：側卧在牀上，將身體躺直，抬起離牀遠的那隻腿，將其抬到幾乎與牀垂直，反覆抬腿二十次之後換另一個方向側卧做抬腿運動，直到感覺大腿痠軟就行了。這個瘦腿操可以讓大腿內側的肌肉變結實，使大腿變纖細。
騎腳踏車可以很好的鍛鍊大腿的肌肉，讓大腿上的脂肪很容易就消失掉。愛美的姑娘可以多騎騎腳踏車哦。 平常遇到樓梯，如果不急的話儘量就走樓梯。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，加快脂肪的燃燒。
蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，而且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身水腫，是一種很好的瘦身水果；西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫助減少脂肪的堆積；菠菜可以促進血液循環，加速脂肪的燃燒，是一種很不錯的瘦腿蔬菜。
通過運動和飲食相結合的方法來達到瘦大腿的目的是最佳的方法，只有科學的減肥方法才是最正確的減肥方法，瘦大腿的好方法還有很多，比如做高抬腿運動、跑步、散步等等，對於減掉大腿的肥肉都是有一定的幫助的。
