現在很多的朋友都在尋求能夠瘦臀部還有瘦大腿的辦法，因為想瘦特定的某些部位還是會比較難的，因為很多的方法都是隻適合個別人，並不是適合所有的人，所以最好的話還是要選擇適合自己的方法來進行瘦身，現在就由小編來給大家介紹幾種瘦臀部和大腿的方法。
美腿方法1：50下搓出小鳥腿
美腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方（洗臉枱、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
美腿方法2：每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
美腿方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
美腿方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦
美腿方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
大家應該都已經非常想去嘗試一下了吧，其實瘦腿和瘦臀部不是馬上就可以瘦下來的，需要長時間的堅持鍛鍊才可以，如果想快速的瘦的話，還是比較難的，而且就算瘦下來最好也是要保持下去，不然的話反彈的機率也是會非常大的。
