現在，越來越多的青少年朋友開始越來越注意自己的體型，當發現自己腿粗的時候，如果沒有能夠快速的得以改善，很可能會傷害到青少年朋友的自信心，因此這個時候最好是能夠選擇一些安全而有效的方法來進行瘦腿。下面小編就來介紹適合青少年使用了一些比較有效的瘦腿方法。
瘦腿瑜伽NO.1：
1、站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次，並重復練習5次，間隔放鬆動作。
3、坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接着向側身踢。
瘦腿瑜伽NO.2：
1、找個靠牆的位置，平躺在地面上，雙腳向上抬起貼牆，和身體成90度，全身放鬆，重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放鬆後逐漸起身，坐姿，用腳背相互輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液循環，從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽NO.3：
1、找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3、雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。
對於青少年朋友來説，健康應該是第一位的，因此這個時候減肥也應該要注意營養，尤其是不可以由於想要達到更好的減肥效果而節食，他很可能會引起營養不良，嚴重的還會出現有厭食症，從而嚴重地影響到青少年的身體健康。
