近幾年來越來越多的韓劇走進了我們的生活，人們也開始欣賞一羣特殊的男性，他們就是擁有修長結實身材的花樣美男。給人帶來更多陽光的感覺，因此這種審美觀也影響到了很多男性朋友，他們也希望將其粗壯的手臂和雙腿變得更加的纖細一些。那麼男生瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。
1、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁，然後輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶着膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反覆練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂於身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行。
上面幾段文字內容就為我們很好地歸納總結了男生瘦臂瘦腿的一些快速方法，相信只要認真看了的朋友們心中也已經有了更多的定論。其實男性要瘦臂瘦腿會比女性更加艱難一些，因為他們大多都已經形成了肌肉，所以這比減脂肪更加困難，於是就需要男生們下定更多的決心，同時付出更多的心血和精力。
