生活中很多女性都在為減肥而苦惱，特別是一些腿粗屁股大的女性，老人會説這樣的女人有福氣，能生男孩，可是女性朋友自己應該知道，這是令自己很煩惱的，有這樣的身材穿什麼樣的衣服都不好看，也會讓自己沒有自信，因此就想去了解怎麼才能夠很好的減肥，下面我們來看看。
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。
上下反覆輕推腿部step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。 雙手環抱腿肚step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉痠疼。 食指的關節均勻按壓腿部step3 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。 從腳踝處慢慢向上柔捏step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感痠疼。 利用食指按壓腿部的穴位step5 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。 雙手上下拍打腿部step6 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。
瘦臀小妙方
第一節蹲坐踢腿運動
直立，兩腳分開，
收腹，兩手叉腰。
屈膝並儘可能下蹲，
但臀不要低於膝部。
迅速起身，
一腿向體側儘可能高踢。
再下蹲做相同動作，
踢另一條腿。兩腿交替進行，
做1分鐘。
第二節收臀運動
直立，兩手又腰。
收緊臀部肌肉，
一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾釐米)，
放下(腳不觸地)，再後抬，反覆做10次。
換腿再做10次。做2遍以上。
第三節抬臀運動 仰卧地上
，兩臂平放體側，雙腳踏牆，
使腰着地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米
放下。反覆做30次。
腿粗屁股大怎麼減，今天我們介紹的一些減肥方法對大家都是有幫助的，如果想要減肥的女性應該多瞭解這些方法，如果能夠堅持一定會有很好的效果，同時提醒大家想減肥一定要去多運動。
