很多朋友們雖然整個的身材看上去是比較勻稱的，但其實有的朋友們腰身會比較粗。也有的朋友們腿會比較粗。可能女性朋友們尤其煩惱自己有個大象腿吧，這樣穿短褲或者裙子都不是很好看。那麼到底怎麼樣才能有針對性的瘦腿呢？小編下面就來説説世界上最有效的瘦腿方法有哪些吧。
簡單有效的瘦腿運動：
1.搓出小鳥腿：洗澡時塗滿沐浴露，把一隻腳架到一邊，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，每天至少堅持搓50下。
2.蹬空中自行車：平躺，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天堅持至少5分鐘。
3.辦公室瘦腿操：兩腳尖分開成45°角，一手扶椅背，一手叉腰。腳尖着地做向側、前、後襬腿，由慢到快，雙腳各重複10次。
4，平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實腿型，避免蘿蔔腿同時還有提臀效果哦。
除了適量喝茶以幫助緩解之外，選用含有咖啡因、酵素或植物精華成分的身體乳並配合按摩能在滋潤肌膚的同時促進新陳代謝，幫助身體排出多餘水分，恢復彈性緊緻。
快速的體重升降和缺乏鍛鍊也同樣會導致肌膚鬆弛，所以最好選擇運動或者適當節食循序漸進的減肥方式，而且應用“圍度尺寸”的變化來觀察減肥效果而非盲目追求減重。抗氧化的食物，如蔬菜水果、大豆類食品以及紅酒和魚子醬，藻類和動物的皮，都是能緊緻肌膚的健康之選。
小編在上面已經説了很多的關於世界上最有效的瘦腿方法。如果有朋友們有這方面的需要不妨可以試一試小編所説的方法哦。當然在這裏小編也要提醒廣大朋友們，再怎麼有效的瘦腿方法也不能一天兩天就可以看到效果的，所以一定要堅持一段時間哦。
