一直以來男性朋友都兼具着養家餬口的重任，所以他們就只有通過努力的工作來得到更豐富的報酬，這樣就會導致他們長時間的加班，從而大大減少了他們到户外進行體育鍛煉的時間，因此很多脂肪就堆積在手臂和雙腿上。這樣就會讓他們的體型顯得更加臃腫，因此男士瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢？下面的時間就請朋友們和我一起去看看。
1、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁，然後輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶着膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反覆練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂於身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上抬起，身子保持不動，當抬至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行。
上面幾段文字內容就為我們很好的分享了一些男士瘦臂瘦腿的最快方法，讓救人為他們節約出更多的時間，也不會消耗他們更多的精力，這樣才能讓他們把多餘的時間和精力運用到工作和家庭生活中。那我也想告誡那些正在打拼的男士們，工作固然很重要，那也要儘量減少熬夜加班的情況。
