很多的女性對自己的腿部都不滿意，因為每個人都想擁有又長又細的腿，但是事實往往不那麼令人滿意，腿部的贅肉太多，就會顯得腿短腿粗，所以就需要進行瘦腿。但是瘦腿的方法有很多，可以有的方法瘦腿的效果比較明顯，但是沒過多久，又會自動的反彈回來，那麼到底有什麼瘦腿方法可以不反彈呢？
鴿子式變體
雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。左腿彎曲，小腿彎曲，儘量讓大腿向後伸直。右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。左臂在頭頂上方伸展。眼睛看向斜上方，保持這個姿勢1-2分鐘，雙腿交換，練習時調整兩膝左右成一直線，把注意力放在腰背上。
雙腿背部伸張式
雙腿伸直坐於墊子上，後背直立，吸氣雙手向頭頂上方伸展；呼氣，手臂帶動身體向前向下，膝蓋伸直，眼睛看向腳尖的方向，儘量讓腹部靠近大腿，保持3個腹式呼吸。吸氣上身還原；呼氣，雙手向下放鬆。這個動作可以讓大腿和腹部緊實，起到減腿的作用。
候車時間瘦腿祕訣
其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來，比如候車時間，或者等紅綠燈的時間。在這個空當，做做這個小體操，既簡單又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓大腿內側面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。
側角伸展式
雙腿打開兩個半肩寬，右腳向右旋轉90度，吸氣雙手向上平舉，呼氣手臂帶動身體向右下彎曲，右膝彎曲，右手放於右腳前側，眼睛看向左手手指指尖，掌心向前，指尖指向天空。注意右膝不要超過右腳腳尖。保持3個腹式呼吸。吸氣，手臂帶動身體慢慢向上還原，做反方向。
蹲馬步
雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然後恢復第一個動作。再繼續，如此運動重複15次。
文章中介紹了一些瘦腿的方法，這些方法都是通過運動來達到減肥的效果。運動減肥是最有效也最健康的一種瘦身的方式，而且瘦身後也不會出現反彈，長期的堅持運動，不僅可以瘦身，而且還可以強身健體，增加身體的免疫力和抵抗力。
