很多女性朋友在生完孩子坐月子之後普遍都會出現發胖的情況，腰部和腿部的尺碼都比原來增大了好多，所以生完孩子以後，減肥和瘦身成了很多年輕媽媽的想法，肥胖的腰和腿不僅讓她們看着很不美觀，而且整個人活動起來也不方便，所以，如何瘦腰瘦腿成了她們每天想的事，那麼，如何瘦腿不反彈呢？我們一起分析一下。
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面； 維持10秒鐘，再換另一腿； 注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
瘦整個大腿 以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側 以立正的姿勢站着。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
根據以上的方法我們知道，對於瘦腿運動，其實地點是沒有限制的，關鍵就看你有沒有想法瘦腿，如果有心思瘦腿的話，上班和下班的等車時間，或者一些空餘時間都可以利用起來進行瘦腿運動，也正是這種長時間的努力和堅持，才能換來好的結果，最後才能瘦腿成功。
