每個人都想讓自己擁有完美的身材，所以不少的人都有瘦身減肥的經歷，但是，好不容易瘦下來之後沒有多久就會反彈回來，讓很多人非常的無奈，瘦腿也是一樣，其實這是正常現象，如果方式不對，那麼一切都會前功盡棄，而且還有可能會變成肌肉腿，想瘦下來就更難了，那麼，快速瘦腿不反彈的方法有哪些，我們一起學習下。
1、飯後散步。
2、爬樓梯瘦腿，每天來兩次十樓，注意節奏，運動後注意按摩。
3、靠着牆角或者扶着桌子，踮腳收復站直，有時間就站個三五分鐘。這個可同時搭着第二條來，上樓梯前腳掌踏，後腳掌懸空。
4、首先自然站立，右腳頂住左腿大腿內側，站穩，雙手合十，往上伸直，整個身體儘量往上伸。保持20-30秒。左右腳各三次。
5、仰卧，抬起雙腿，膝蓋彎曲，保持放鬆，雙腿蹬動50次/組，1-2組/天。
6、挺胸收腹站直，平舉雙臂伸直，彎曲膝蓋下蹲到大腿與上身成九十度（不要蹲到底），起立再下蹲，每組10次，每天三到五組。
騎自行車也是可以很好的瘦腿的，它其實跟慢跑差不多，跟慢跑所要注意的地方也幾乎一樣，所以説方式不對也會前功盡棄，更有可能成為肌肉腿，那就更難瘦了。又由於它本身就是一個很悠閒的運動，所以越來越受到人們的青睞。注意：運動不的過於激烈，還有要堅持，運動完要注意按摩放鬆。
跳繩與跑步幾乎被公認為減肥方法中的“割肉刀”。對瘦大腿也是十分好，對於平時不怎麼跳繩的人來説，最好是先進行100/組，10組/天的初始鍛鍊。每組按摩休息五分鐘。可根據個人情況作計劃，建議每天不要少於1000個，要不沒什麼效果了。注意：跳繩時注意儘量腳尖落地，運動後一定要注意按摩放鬆。
根據以上的介紹我們知道，在生活中，一些簡單的方法就可以幫我們達到瘦腿效果，但是在運動之後，一定要注意按摩放鬆，這樣才有效果，而且如果不放鬆的話，很可能會適得其反，所以在以後進行瘦腿運動的時候一定要選擇適合自己的，正確的方式方法，這樣才有效。
