減肥是現在人們永恆的話題，雖然很多人減肥成功了，但是一些人減肥成功以後就反彈了，沒有什麼很好的效果，因此我們在減肥的時候不僅需要在意減肥的方法，同時還需要注意使用不容易反彈的方法來進行減肥，目前減肥方法這麼的多，什麼方法減肥不反彈呢？
①早晨。起牀後喝了1大杯加蜂蜜的温水，這是以後每天起牀後都會例行的第一步。
練習瑜伽半個小時，主要是伸展和暖身的體位。記得如果要練瑜伽一定要空腹，所
以練習瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2塊西瓜。
②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶，其實每頓飯後最好都能喝杯苦丁茶。然後步
行半個小時，注意時刻保持收腹。
③下午。快速步行半個小時。
④晚上。晚餐是1份燙青菜和1份炒辣椒，腸胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。休息
一會，做足準備活動後，跳有氧操半個小時，這時搭配節奏感非常強的音樂，鍛鍊
的效果會更好，儘量讓自己多流汗。
⑤睡前。練習瑜伽半個小時，主要是排除腹脹氣和鍛鍊腹肌的體位。
我們都知道運動減肥雖然很幸苦確實不容易反彈的一種減肥方法，我們需要長時間的堅持運動減肥，同時在減肥的時候還需要保持建立起健康的飲食和生活習慣，飲食上面不能吃一些高熱量的食物，晚上的時候一定要保證自己的睡眠時間。
