在我們身材有很多因為腿粗而煩惱的人，他們一般都比較喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜，還喜歡喝飲料，正是因為飲食上的不注意，這是造成他們腿部比較粗的主要原因，而且這些人都沒有運動的習慣，那麼，擁有粗腿是必然的了，但是當腿粗問題影響到他們的影響時，他們才開始瘦腿，那麼，快速瘦腿的簡單方法有哪些呢，我們一起分析下。
膝蓋以下集中着許多對纖腿有效的穴位可通過按摩來刺激
在腳踝、小腿腿肚處集中着很多穴位，有消除浮腫、提高代謝的功效。由於重力的原因膝蓋以下容易堆積水分，通過刺激這些穴位，能促進血液循環，對改善畏冷體質有明顯的效果。如果不清楚穴位的準確位置，可以嘗試用大拇指從腳踝處開始到膝蓋輕輕按壓，同樣也能起到作用。
下面介紹按摩的方法：
1. 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。
2. 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺肌肉痠疼。
3. 雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。
4. 手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感痠疼。
5. 利用食指的關鍵，去按壓腿部的穴位，每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環更暢通。
6. 雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。
食用椒可以幫助燃燒體內脂肪，能有效減少小腿的脂肪量。當然，如果你受不了辣椒的辛辣，不妨改為辣椒泡腳。
方法：
1. 2升水放5個辣椒就可以了，最好是幹辣椒
2. 水温控制在40攝氏度左右，温度過高刺激太強
根據以上的分享我們知道，想要瘦腿，擁有一個良好的飲食習慣是必須的，不能再食用高熱量的食物，這樣會造成脂肪堆積在膝蓋或者腿肚子上，想要瘦腿是沒有那麼容易的，所以我們必須為之付出努力，長時間的控制飲食搭配運動和按摩，這樣才會瘦腿成功。
