每個女性朋友們都希望自己擁有傲人的身材，漂亮的容貌，很多人為了變美、變瘦，不惜付出所有，什麼絕食、吃藥，抽脂什麼都做過，殊不知，這些對我們的身體的傷害是非常大的。其實，想減肥、瘦身，自己在平時就可以做到的。那麼，快速瘦腿瘦臉的方法是什麼呢？請看下文介紹。
瘦腿：
每次鍛鍊需30分鐘，每週至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊，即達到最大鍛鍊強度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量開始，然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握，若鍛鍊強度低且較容易進行，則可增加鍛鍊的時間。就消耗脂肪的情況來説，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。在執行鍛鍊計劃之前，最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行而又無不良反應的鍛鍊強度。以後，鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊不應超過20%
瘦臉：
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！
相信通過上文的介紹，你已經知道快速瘦腿瘦臉的方法是什麼了吧！很多的臉部肥胖或者是腿部肥胖都是因為飲食的原因，所以，在減肥的期間一定要在食物的挑選上下功夫，不要讓不正當的飲食或者是生活習慣而導致自己發胖，這樣再搭配運動方法，相信你很快就可以瘦腿、瘦臉的。
