在我們平常生活中，總是有很多人為了減肥瘦身着急煩惱，如何瘦腿是瘦身中的重點和難點，如果腿瘦下來，對於很多女性來説，穿上漂亮裙子就不再是奢望，所以很多人都在為瘦腿而奮鬥，有的人用藥物瘦身，有的人用手術抽脂瘦腿，但是一些瘦身失敗的例子讓我們望而卻步，那麼快速瘦身瘦腿的方法有哪些呢，我們一起分析下。
1、首先我們要飲食清淡，即少鹽。或許有朋友會問為什麼，貌似跟減肥瘦腿聯繫不大，其實呢，如果我們經常吃高鹽分的食物，會很容易導致身體裏面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。
2、多食富含B族維生素的食物。因為維生素B1能夠將糖分轉變成能量，維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝，有利於腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含維生素E的食物。現在我們的上班族，我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利於腿部血液的循環。血液循環不好就特別容易導致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。
4、不蹺二郎腿。且不説蹺二郎腿本就是一個壞習慣，當然有人喜歡，我們也不能説什麼。但是它是瘦腿殺手，我這麼説你是不是要考慮不再蹺二郎腿呢。為什麼呢？其實經常蹺二郎腿的人會知道，蹺二郎腿特別容易導致腿部血液不流通，經常會腿發麻，根據上面説的，對瘦腿是極為不利的。而且蹺二郎腿還會導致盆骨變形，時間久了還會導致靜脈曲張。
5、不要熬夜。有人説熬夜是在跟青春賽跑，卻不知這是至少以兩倍的青春為代價，這裏且不談作息美容，還是迴歸正題。熬夜導致的睡眠不足會導致新陳代謝變慢，這樣體內的垃圾和毒素就不能及時有效的排出，這樣除了影響體質、氣色、也容易產生水腫。
根據以上的介紹我們知道，想要瘦身瘦腿，就一定要從飲食上注意，如果飲食上還是像原來一樣暴飲暴食，那麼，任何時候任何人都不會有機會瘦身成功的，平時還要注意生活習慣，不要熬夜，熬夜是非常傷身體的，特別是對於女性朋友來説，會影響氣色，還會造成水腫。
