炎炎夏日又快要到來了，很多MM都想穿着時尚，這樣走在路上不止能夠吸引別人的眼光，也能讓自己擁有更多的自信，想要擁有迷人的身材關鍵在於要有細長腿等，很多人為了一時的瘦身，去選擇吃一些減肥藥之類的，那麼這樣是很不科學，而且傷害了自己的身體，那麼怎麼才能快速瘦腿瘦腰呢，下面來説説我自己的一些心得。
1.每天保持在飯後1小時後散步，打羽毛球，呼拉圈，慢跑等可以很好地減少腰部多餘的脂肪。還可以在睡前做15分鐘的仰卧起坐可以使小腹肌肉會變得緊實，達到瘦腰的效果。
2.每天應該保持吃三種顏色的蔬菜水果（例如蘋果，雪梨，胡蘿蔔，青色蔬菜，桔子，山楂等）及粗糧食物（例如番薯，土豆，綠豆等）可以很好地幫助女性瘦腰。
3.每天早上一定要空腹喝一杯温開水或者蜂蜜水，每天至少保持喝8杯水有助於將多餘的廢物及脂肪排出體外。
4.一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力，果糖等）會容易增多肚子的脂肪，可以適當地吃瘦肉，雞蛋等。
能夠快速瘦腿瘦腰的方法有很多，但是我們要選擇健康的減肥方式，這樣不僅能達到瘦身的目的，同時也能夠讓身體變的更加的健康，也許最開始的時候是比較難以堅持下來，但是要相信自己，為了自己變的更加的美麗，不妨試試我上面的方法吧.
