很多女性都夢想着能擁有一雙像模特兒一樣的長腿，美腿不光在於長度，更重要的是腿部的肌肉線條，勻稱的腿部肌肉線條視覺上會有加長效果。但是，現實生活中，很多女性因為走路姿勢不正確，或者經常穿高更鞋等原因，造成小腿肌肉比較發達，形狀不好看。那麼，到底怎樣才能消除腿部肌肉呢？
1 長時間站立，這樣會讓小腿肌肉一直緊繃，肌肉只會越來越明顯不會消除。平時注意儘量讓小腿放鬆。有空捶一錘腿腹放鬆肌肉，注意時常散步，小跑。
2 每天晚上有空用熱水泡泡腳和小腿，會緩解小腿和腳的壓力，讓肌肉緩和。每天晚上泡完半個小時以後，平躺上身保持不動，雙腿併攏，向上抬四十五度角，緩緩的抬起緩緩的放下，能做多少做多少，不要勉強自己。可以有效的減掉你小腹和大腿的肥肉。
3 不要穿太高的高跟鞋，如果不得已要穿也要注意時間，不能穿時間太長，能不穿就不穿，這樣子才能在保養和運動中消除小腿的肌。
4 在沐浴之後，坐在牀上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉羣，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
消除腿部肌肉並不是不運動，不要肌肉，而是要讓腿部肌肉線條更好看，更勻稱，要讓腿部肌肉沿垂直方向生長而不是橫向。因此，運動過後一定要及時按摩腿部肌肉，幫助腿部肌肉放鬆。此外，糾正走姿也很重要，尤其是穿高跟鞋時的走姿一定要規範。
