很多人都相當的在乎自己的形象，尤其是特別的討厭別人説自己胖，自己本身也不願意變胖。很多的女性感覺自己的手臂上的肉越來越多了，而且變得一些鬆弛，感到非常的煩心，想把手臂上的肉瘦下去。那麼，如何消除手臂肌肉呢？對於這個問題，來看看下面的方法介紹。
局部推拿簡單瘦手臂
每天抽出20分鐘進行臂部推拿，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具，將毒素排出體外，簡單瘦臂。方式輕鬆，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，祕密就在於堅持。
擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反覆10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環，讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側，此乃全身淋巴彙集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。
瘦手臂要靠四個運動
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位，但這些運動較少能鍛鍊到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在於鍛鍊位於上臂內側的肱三頭肌。幾個輕鬆的動作，讓你越練越緊緻。
1、邊走邊瘦的甩臂式
邊走路邊鍛鍊手臂，走路的時候雙手握拳，有意識地向後大力甩動手臂。
Point：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛鍊的成效。
2、礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。
Point：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
3、坐着也能練的合掌式
抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。
Point：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前、臉部前方及肚子前方，每組5次，可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
4、徒手伸展畫圈式
抬頭挺胸站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。
Point：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要儘量向外伸。
如何消除手臂肌肉呢？手臂上的肌肉要想瘦下去的話，單純的靠節食是不行的，這需要進行專門的針對性的鍛鍊才行。平時多多的按摩，揉捏自己的手臂，還有就是手臂伸張畫圈鍛鍊等，採取多種鍛鍊辦法，堅持一段時間之後，才會見到一定的效果，不要急於求成。
