在如今社會上，有不少的女性朋友都追求以瘦為美，所以有很多女性都進行減肥，那麼在減肥的過程中，肚子上的肥肉是比較容易減掉的，但是由於手臂肌肉，不少的女性嘗試了許多的減肥辦法都無法消除，對於感到十分苦惱。那麼手臂肌肉怎麼消除呢？下面我們就來看一下吧。
日常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多 為向前或向側，由於較少有向後的運動，因而手臂內側容易造、肌肉鬆弛、脂肪沉積缺少彈性，尤其是25歲以上的女性， 更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。要想擁有富有彈性、體現健康的雙臂還須面面俱到，趕快奉獻十招，只要每天堅持運動， 即使只學一招也會有令你倍添自信的好效果。
方法：雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2-3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。（10 -20次） 雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5-10次)． 使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。（左右各3-4次，共進行5次） 雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，並漸向兩側打開。這組動作有助於鍛鍊上臂， 使之勻稱。(15-20次)。
一般情況來説，通過服用減肥藥消除手臂肌肉這種方法是不可取的，吃減肥藥不僅對身體有害，而且效果甚微，那手臂肌肉怎麼消除呢？最好的方法便是做一些簡單的運動，由於手臂上已經生出來肌肉，所以想消除是特別困難的，想要消除的朋友一定要持之以恆。
