不正確的走路姿勢和長時間穿高跟鞋都會造成腿部肌肉線條不好看，尤其是小腿肌肉發達，顯得特別突兀。而且，腿部肌肉一旦長成，就很難再減下來，穿裙子，短褲都很難看。很多女性都為肌肉型大腿煩心，但是又無計可施。下面，我就來告訴大家日常生活中應該如何消除大腿肌肉。
一、改變生活習慣，以減少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋，走在不平的表面上或不受支持的鞋的。所有這些都有助於大小腿肌肉。不要站在很長一段時間，它可以減少血液循環，使你的小腿肌肉。減少的血液循環，可能會導致毒素積聚在你的小腿肌肉。
二、執行有氧演習。雖然它是一種常見的誤解，任何完整的身體鍛鍊小腿肌肉工作，因此，加強他們，這是不正確的。有氧運動塑造你的腿，整體燃燒脂肪，提高靈活性和音小腿肌肉。有氧運動不會產生龐大的小腿肌肉。經過鍛鍊，一定要至少五分鐘的伸展小腿肌肉。
三、伸展小腿肌肉頻繁運動後。為了伸展小腿，站在約一英尺遠從牆壁或步驟。你應該面壁。抬起一條腿，並把它旁邊的牆上，讓你的腳趾上唯一平坦靠牆立牆約5至8英寸。你的腳後跟應該還是在地面上。前傾，直到你覺得你的腿在後面一拉。前一分鐘，保持位置開關腿。
四、按摩小腿肌肉後行使或拉伸。
女性朋友需要經常穿高跟鞋，但是穿着高跟鞋，如果走路用力方法不對，時間長了，可能會造成小腿肌肉的增生，形成所謂的“蘿蔔腿”。因此，糾正走路姿勢才是消除肌肉腿的根本。還有就是，不要因為害怕肌肉腿就拒絕鍛鍊，正確的鍛鍊方式才能形成漂亮的腿部肌肉。
