想要瘦腿方法很多，但不適每種方法都適合所有人。鍛鍊的方法需要有選擇，有的女性可能是因為經常穿高跟鞋，導致小腿肉過於發達，在這個時候並不需要很特殊的鍛鍊，僅僅是放棄高跟鞋，則小腿瘦自己都會瘦下去。有的女性則需要通過配合按摩乳液對小腿加以按摩來達到瘦腿的目的。
穿高跟鞋，幾乎沒有女人能夠抵擋高跟鞋的誘惑。的確，穿上高跟鞋之後整個人的身體比例看上去都比之前要好很多。其實，穿高跟鞋對減小腿肌肉也有一定的幫助。經常穿平底鞋的人可以穿穿高跟鞋，經常穿高跟鞋的人也可以試試穿平底鞋，這些都可以減小腿。因為改變了走路的用力方式，可以改變肌肉的運動。
穿高跟鞋有一點要注意，高跟鞋不宜太高，儘量少穿5釐米以上的高跟鞋，否則容易發生脊椎變形，並導致小腿肌肉僵硬。按摩瘦小腿，每天晚上準備一些熱水泡泡雙腿，用及膝的桶會更好。也可以加入一些薰衣草精油，讓小腿徹底放鬆，並能緩解壓力。浸泡15分鐘之後，你會明顯感覺到小腿肌肉變鬆弛了，此時配合按摩的話，減小腿肌肉的效果一定非常好。
按摩方法：用雙手順着小腿的淋巴腺密集拍打，從腳踝處自下而上拍打至膝蓋處。注意用力要適中，不宜過猛也不能太輕，有微微的痠痛感即可。左右腳交替拍打，直到腿部微微發熱。每次按摩至少要達到15分鐘。
應當注意，不管是高跟鞋的選擇，還是按摩瘦小腿，這些方法都是有針對性的。所以在想要瘦小腿之前，一定要判斷自己的小腿肌肉究竟是因為何種原因長出來的，明確判斷自後再選擇自己的瘦腿方案，這樣才能快速有效的達到瘦腿的目的。
