很多腿部運動都能夠起到減少腿部肌肉的作用，只是這些運動我們平時都沒有注意。比如説最基本的腿部屈身，或者腿部牽拉既有瘦腿功效。下面根據常見腿部瘦身方法來介紹一些，希望感興趣的朋友能從中得到啟發。其實瘦腿並不是想想中那麼困難，難進難在選擇合適的方法以及訓練的堅持。
瘦腿動作一，平躺地上，雙腿彎曲，膝蓋呈直角。腳掌踩在牆壁上，雙手放在身體兩側。瘦腿動作二，右腿慢慢向上伸直，保持10秒，然後回到動作一，換左腿向上伸直，同樣保持10秒，回到動作一。雙腿重複練習多次。瘦腿動作三，平躺在地上，雙手放在身體兩側。雙腳伸直，腳後跟抵着牆壁，臀部和腰部保持貼地。保持這個動作10個呼吸。然後勾起腳尖，同樣保持10個呼吸，再放鬆。重複練習這兩個動作，每個動作練習10次。
瘦腿動作四，躺在地上，雙手放在身體兩側。雙腿伸直，靠着牆壁，臀部貼着牆壁，腳掌和腿成直角。保持這個動作10個呼吸，然後腳掌放鬆，繃直，感覺雙腿拉伸。同樣保持10個呼吸。重複練習這兩個動作15分鐘。瘦腿動作五，動作四練習完之後，雙腿屈膝向右側放下，身體跟隨雙腿向右側轉動，放鬆全身。然後慢慢側身坐起即可。
瘦腿方法就大致介紹到這裏了，上面主要介紹了4種常見的並且有效的訓練方式。其實我們在平時瘦腿的時候，選擇其中的兩種來訓練就足夠了。想要瘦腿，除了鍛鍊外，還應當注意飲食調理。瘦腿期間，肥肉要儘量少吃，飯菜儘量清淡，不要吃太多食鹽。
