簡單幾招減肥瑜伽 立現迷人小蠻腰

辦公室公主們因為長時間坐着工作，導致腰腹部脂肪堆積，迷人的小蠻腰慢慢離你遠去，漂亮的衣服也要和你説baybay了，該怎麼減掉腰腹部贅肉呢？下面叫大家幾招簡單的減肥瑜伽動作，每天堅持10分鐘，迷人腰身很快就會回來。

單腿後抬

step1站着，手扶住椅子，身體不要向前傾。

step2然後向後抬起一條腿。此時，最好不要彎曲膝蓋。

左右腿交替重複20次。

作用：這個動作能伸展腹部和腰部，雕塑完美身體線條。

前展後屈式

step1雙腳分開與肩同寬，膝蓋手臂伸直。

step2上身向前彎曲，然後用手掌觸碰地面。停留約10秒，然後慢慢回到原位。

step3然後腰部慢慢向後彎曲至極限處，停住10秒。然後回到原位。

重複5次以上。

作用：這個動作能加強背部和腰部肌肉，伸展肌肉達到燃燒脂肪功效。

眼鏡蛇式

step1雙腿打開與肩同寬俯身躺着，雙手放在胸側地面，腳背繃直。

step2撐直手臂，上身抬離地面，在這個位置保持10秒。

step3然後上身向左右兩側扭轉，頭看向後方，保持10秒。

左右兩側各重複至少3次。

作用：這個伸展動作對於下背部和腹部肥胖非常有效。