減肥是每一個愛美的女人都在堅持的功課之一。相信有不少的女性朋友可能都會遇到這樣的問題：通過運動鍛鍊的方式能夠有效的達到減肥的目的，但是屁股上的贅肉總是會讓我們頭疼不已，因為屁股是難以鍛鍊到的身體部位之一。下面要為大家介紹的就是關於屁股的減肥方法，一起來看看。
動作一：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回落。重複此動作3組20次。
動作二：側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次。
動作三：請如圖側卧在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
動作四：請如圖平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，抬起上面的雙腿往上提，注意你的兩隻腳儘量往上提。重複此動作30次。
美臀的標準
1. 臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害；
2. 整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就是好，太小當然也不合格；
3. 前凸後翹，是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時，臀部要有一點兒上翹，看起來就煞是好看；
4.皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少，但卻恰如其分。
上面的內容非常詳細的為大家介紹了幾種關於屁股的減肥方法，有興趣的朋友們不妨嘗試一下。在平時的運動中我們很難有效的鍛鍊到臀部的肌肉，只有通過專門的動作才能起到鍛鍊臀部的效果，不過這幾組動作也是需要長期堅持才能見到成效的。
