夏天這個季節人們經常會因為天氣太熱，而缺乏運動，長時間呆在一個空調屋裏難免就會造成自己的肥肉堆積在自己的屁股上，最容易堆積肥肉的，還有我們的大腿和小腿，接下來的文章當中小編就來介紹下怎樣能減屁股上的肉，如何運動如何採取正確的減肥方法。
按摩腰臀部減肥法
這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。
(1)蹬足收臀：仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
(2)後伸下肢：俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。
(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。
((8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌羣，分化脂肪。
最佳的臀部鍛鍊姿勢
首先上面的文章當中我們瞭解到了怎樣能減屁股上的肉，屁股上的肉比較多，加上穿很多緊身的衣服，並不會讓人覺得好看，那麼這個時候我們可以通過鍛鍊和瑜伽的方式來進行減肥，相信久而久之自然可以達到非常好的效果。
