有氧運動是現在很多人都比較關注的一件事情，因為有氧運動可以幫助我們提升身體素質還能維護體型，但是經常會有小夥伴反應由於運動過度，第二天會導致腿軟，究竟是什麼原因導致的呢，為什麼會出現這種情況，希望大家能夠慎重以待，當心患上了橫紋肌溶解症。>>>女人排卵後這變化讓人臉紅
運動量越大效果越好嗎？貴州的張女士會告訴你這是無稽之談。近日，她就因為一口氣做了七百個深蹲而患上了“橫紋肌溶解症”，導致“腿軟”還因此住進了醫院。醫生提醒廣大市民，運動切不可盲目而為，一定要控制好運動量。
女子做700個深蹲引來“橫紋肌溶解症”
幾天前，張女士參加一個拓展培訓。為了挑戰自己的極限，張女士一口氣做了七百個深蹲。做完後感到雙腿疼痛，並且痠軟，伴有酸脹感，行走時疼痛加劇，兩天後開始出現尿血及濃茶樣尿液，無奈前往醫院急救科就診。
經檢查發現，張女士的心肌酶三項指標均高於正常水平十倍以上，其中肌酸激酶高於正常水平一千倍左右，確診為由於過量運動而導致的“橫紋肌溶解症”。一般心肌酶高於正常水平五倍即可診斷為‘橫紋肌溶解症’。
病因複雜多樣，一般沒有後遺症
“橫紋肌溶解症”是指橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物漏出，進入外周血液造成的臨牀綜合徵，常伴有嚴重的代謝紊亂，腎功能損害，腎小管阻塞，嚴重者可導致腎功能衰竭甚至多臟器功能衰竭而死亡。
健身教練提醒：有氧運動需循序漸進
出現“肌肉溶解”，運動時長不是主要原因，高強度的運動方式才是關鍵。
“肌肉溶解”主要是針對有氧運動，無氧運動不會導致這一症狀。無氧運動屬於短時間的爆發性運動，若一項運動無法進行，運動者就會停止，不存在説的運動過量。
而對於有氧運動，運動一定要循序漸進，量力而行，運動過程保持自我感覺良好的狀態非常重要。正常的運動強度下，都不會出現“肌肉溶解”的狀況。
同時，運動補水也非常重要。運動前15-30分鐘最好能補充100-200ml的水分，運動中也需要持續補水，運動後更加需要。
資深户外拓展愛好者：拓展訓練切勿透支體力
多年從事户外拓展相關工作，資深户外拓展愛好者“長風”就曾見過，不少初次接觸户外運動的參與者因體力透支而昏闕。
“户外拓展運動分很多種，挑戰極限只是户外拓展運動的一個種類。其實户外拓展運動的初衷，並不是對人類體能的透支，而是主要通過一個陌生的環境，鍛鍊團隊的協作能力。”長風建議，户外運動一定要循序漸進，如果平時很少鍛鍊身體，在參加户外運動時就要更加註意保護自己。
“我從來沒有聽過這種病，平常教練都會提醒我們注意不要受傷。”健身愛好者彭先生表示。“教練的訓練計劃都是根據個人情況量身定製，講究循序漸進，一般不會進行如此過量的運動，正常的健身愛好者應該很難碰到這種病”。
律師：責任劃分要看具體情況
“這個事件不能簡單的斷定誰對誰錯。從主辦方來説，是否有做到及時提醒，是否存在
指使從容等行為;從傷者來説，是否存在執意而為的現象。這些都是責任劃分的依據。”律師表示，雙方在協商不能解決的情況下，就只能由法院根據證據材料綜合評判。
今年1月17日，41歲的李先生參加了某商家舉行的拓展活動。活動中有一項內容是體能挑戰，誰連續做俯卧撐的次數多就獲勝。“他年輕時很喜歡運動，現在雖然忙生意，還是會抽時間做運動。”
妻子汪女士介紹，活動中，丈夫在30分鐘內連續做了約700個俯卧撐，做完後便覺得雙臂痠痛不已。
開始以為是正常的運動後疲勞，並沒有引起重視，兩天後丈夫雙臂痛得不能抬舉，小便顏色、濃度像“醬油”，於急診科就診。經過一晚上的搶救，次日上午，李先生的症狀有了明顯好轉，但還需進行護腎治療和手臂肌肉康復治療。
學生也是高發羣體
15歲男孩樑浩(化名)是長沙某中學高一新生，9月16日，他在體育課時和同學一起進行了蛙跳訓練。第二天，他的雙下肢出現肌肉痠痛、腫脹等症狀，下蹲、起立很困難。
到醫院檢查，考慮為橫紋肌溶解症。目前樑浩正在接受治療，雙下肢疼痛、腫脹有所好轉。
無獨有偶，18歲的女孩王也因為同樣的症狀成了樑浩的“病友”。王就讀於長沙某大學一年級，近期學校搞軍訓，她在參加軍訓時做了近半小時俯卧撐，並堅持訓練了一整天，當晚開始出現腿軟、疼痛，本以為是肌肉拉傷，可到次日清晨，她雙下肢劇烈疼痛，無法行走，同學趕緊送她到長沙市中心醫院看病，被診斷為橫紋肌溶解症。
橫紋肌溶解症是由於橫紋肌細胞損傷引起的細胞的溶解，常伴有嚴重的代謝紊亂，包括高鉀血癥、急性腎功能衰竭等，嚴重者可因多臟器功能衰竭而死亡。
橫紋肌溶解症病因及誘因很多，常見的有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、極端體温(高熱、低熱)、代謝紊亂(低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒)等。
像上述兩學生出現橫紋肌溶解症，很可能是因為大量運動身體無法適應所導致的。
提醒：新生軍訓強度最好因人而異
“醫院急診科每年都會接診數例橫紋肌溶解症患者，多數是因為高強度運動導致的發病。”醫生表示，根據臨牀接診情況來看，大部分患者均可出現肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等症狀，也可伴有發熱、全身乏力等症狀，尿液常呈茶色或紅葡萄酒色，約1/3的患者可能出現急性腎功能衰竭。
軍訓對於鍛鍊學生的耐力和意志力是很有必要的，但訓練強度需因人而異，像有先天性心臟病、有心臟疾病家族遺傳史、心率失常、心臟瓣膜病等情況的學生，平時切忌高強度鍛鍊，如有疾病應該在軍訓前告之學校，以便學校特殊情況特殊對待。
學生在參加軍訓時要從小運動量、低運動強度開始，再根據自身情況，逐漸增加運動量，若出現肌肉異常疼痛等情況，請及時彙報併到醫院檢查治療，以免延誤病情。
橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物(如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等)漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。
橫紋肌的病因十分複雜，國外有人研究指出獲得性病因就有190餘種，遺傳性相關的病因40餘種，常見的原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂(低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒)、極端體温(高熱、低熱)、藥物、毒物、自身免疫、感染等。
常見的遺傳相關因素如
肌酸磷酸化酶缺陷，肉毒鹼軟酰基轉移酶II缺乏等病因。在病理生理學機制上主要有缺血損傷和ATp耗竭、肌漿網鈣調節受損、低鉀、組織氧化應激。其中肌紅蛋白對於腎臟的直接損傷是導致急性腎衰竭的最直接原因。當出現橫紋肌溶解所致急性腎衰病理為急性腎小管壞死。
發生機制
①腎小管堵塞。
②小管氧化物損傷。
③腎缺血(包括血管收縮及低血容量)。
可見肌肉的疼痛、壓痛、腫脹及無力等肌肉受累的情況，亦可有發熱、全身乏力、白細胞和(或)中性粒細胞比例升高等炎症反應的表現，尿外觀：呈茶色或紅葡萄酒色尿。
因本病大約30%會出現急性腎衰竭，當急性腎衰竭病情較重時，可見少尿、無尿及其他氮質血癥的表現。
1.血液檢查
生化檢查示血清肌酶及其他肌酶(肌酸激酶，轉氨酶、醛縮酶、乳酸脱氫酶等)增高;肌酐、尿素氮、尿酸水平升高，高鉀、高磷，代謝性酸中毒;可伴血小板減少及彌散性血管內凝血等血液系統異常;肌紅蛋白血癥。
2.尿液檢查
肌紅蛋白尿，尿常規：常有蛋白尿;尿沉渣：無紅細胞或少量紅細胞、顆粒管型，尿肌紅蛋白升高，尿二羧基酸排泄。
3.肌肉檢查
(1)骨99TcMDp顯像受累肌肉高攝取。
(2)MRI檢查受累肌肉腫脹且T1、T2相均為高信號。
(3)肌電圖受累部位肌源性損傷。
4.心電圖重點檢查高血鉀對心肌的損害。
結語：運動是好事，但是也要把握好度，這個度是十分關鍵的，所以希望大家能夠慎重起來，不然的話突然運動過猛，很容易導致一系列疾病的出現，這個希望朋友們能夠慎重，最好根據專業人士的指導來進行練習，可以避免走很多彎路。
