目錄：
第一章：冬季護腳 警惕凍瘡
第二章：藏頭暖足 睡覺不可穿厚衣
第三章：如何鑑別和診斷凍瘡
冬天天氣寒冷易生病，那麼我們要注意些什麼呢？這一時節也是凍瘡”發威“的時節，我們在保暖之餘也一定要謹防凍瘡的侵害哦！
冬季護腳 警惕凍瘡
冬天就是靴子的天下！這種保暖度很好的腳上配飾，是當之無愧的眾多女人的最愛。但是要小心，穿靴子更容易得凍瘡！
靴子除保暖之外，其特有的對小腿的修飾作用，也是其他配飾很難比擬的。然而，長靴女反倒是凍瘡的高發人羣，嚴重得連腳趾都潰爛了，這是為什麼呢？這得從凍瘡的發病原因找起。
凍瘡，好發於長期處於低温環境，本身末梢血液循環較差的人羣，特別是兒童、年輕女性，及餐飲服務業、與濕冷環境打交道的特殊人羣更易患凍瘡。
兒童本身血液循環系統發育不完善，自我保護能力弱。
而女性，尤其是年輕女性，血液循環相對較差，在冬季裏喜歡穿短裙長靴、緊身衣，還有的愛美女性樂意搭配馬褲、緊身褲、牛仔褲等，加重血液循環的難度，整個腿部對於冷的反應更敏感。
如此惡性循環下去，反倒成為凍瘡偏愛的高危人羣。
那麼，愛美女子如何才能兼得俏與暖，既享受長靴的中性“彪悍俏美”，又能避免凍瘡來襲呢？不妨注意以下幾方面：
保温。
對於那些腳汗多的人來説，穿長靴要比穿其他類鞋更要注重晾曬和通風。長靴不可長期穿，兩天左右換下着普通冬鞋，可改善腿部血液循環。
加強鍛鍊。
足部按摩、温泉泡腳、堅持散步跑步等，都是改善腿部血液循環的好辦法。
合理治療凍瘡。
一旦發現有凍瘡產生，不要用火烤。冷的環境裏皮膚是收縮的。熱水泡或用火烤，血管會麻痺，血液不循環會加重局部缺氧，使凍傷雪上加霜。可在與皮膚温度相似的温水逐漸讓皮膚恢復。
要想治療凍瘡，也可以採用以下方法：
1.用些擴張血管的藥。
包括口服鹽酸、丹蔘片、維生素E等藥物。
2.塗抹凍瘡膏。
凍瘡膏最大的功能還是促進血液循環。
冬季，脂肪層厚可不代表其相應抵禦寒冷的能力也會增強，肥胖的女性衣裳單薄，股臀處皮膚要注重保暖。除了喜歡穿長靴的女性，那些愛穿緊身牛仔褲、鉛筆褲的學生，也要注意預防凍瘡。
藏頭暖足 睡覺不可穿厚衣
大雪是農曆十一月的節氣，古人對大雪的解釋為“大者盛也，至此而雪盛也”，相較於小雪，大雪時節天氣更冷。另外，天寒地凍，市民要想避免疾病纏身，科學進食和適量運動必不可少。
醫院：發熱門診病人增多
大雪節氣後，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，在清遠，早晚温差明顯拉大。
不少市民也發現，入冬後，如果天氣好，一般也要早上9點才看到陽光，而且過了中午12點後，夏天還能見到陽光的地方，已經見不到太陽了。
此時，我國北方已經開始出現大幅度降温降雪天氣。雪後的大風使氣温驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。
有些疾病的發生與不注意保暖有很大關係，中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。
黃醫生稱，這段時間由於天氣乾燥，加之不少市民沒注意保暖，因此感冒的同時也帶上了秋燥的症狀，以致一些市民在自行服藥的時候，分不清到底患的是哪種類型的感冒。
飲食：大雪時節温補為主
大雪時節，空氣中的寒冷度和濕度都會加大，因此養生的主題跟小雪節氣一樣，以温補為主。
平時的菜餚中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯熱牛奶，適當吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子，但要注意的是，橘子屬性略温，一次吃太多容易上火。
儘管大雪食補以温補為主，但應根據自身的狀況來選擇。像面紅上火、口腔乾燥乾咳、口脣皸裂、皮膚乾燥、毛髮乾枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物。
如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。
如果經常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用温熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、幹、硬、生冷的食物。
其實，冬季最簡單的養生飲食是多吃點蘿蔔。俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”。為了禦寒養生，古代皇家御膳的首選菜餚就是羊肉燉白蘿蔔。這道菜可以補充體內的陽氣、温暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
但由於白蘿蔔味辛甘，性寒，所以脾胃虛寒、進食不化或體質虛弱者宜少食；白蘿蔔破氣，服人蔘等補藥後不要食用，否則會影響藥效。
此外，由於食用生蘿蔔產氣較多，對潰瘍病也不利，所以有此類疾病的患者也要少吃白蘿蔔。
另外，中醫認為，水是陰中的至陰，因此在冬季，多喝水可養陰。一般來説，一天中有三杯水是必須要喝的。
第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥；第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。此外，還可以多吃梨、藕、蘑菇等，這些跟蘿蔔一樣，都是養陰的食物。
酒補：根據體質進補
進入冬季，粵北山區的冬季相對寒冷，為了驅寒，三連一陽的市民習慣在冬季飯後喝點酒，一方面促進血液循環，另一方面可以進行酒補。
養生專家認為，冬季適當喝一些是可以的，但還是應當慎用。
因為酒有百藥之首的説法，即酒在中藥裏排位，也就是説酒有藥性，“是藥三分毒”，因此應該慎喝。
另外，從養生的角度來看，從大雪起至春分這段時間，不適宜飲酒。
因為在大寒至春分兩個月中，人易肝氣過盛，而酒是壯肝氣之物，此時飲酒會火上澆油。此外，像面紅或脾氣急躁者更不宜飲酒。
對於肝氣不足的，可以適量飲用紅高粱釀製的酒以補充陽氣。
喝酒宜在晚上，晚上酉時腎經最旺，腎主藏精氣。
晚上適量飲酒可使手指涼、氣短者補元氣；後背涼者用酒配合可温補腎陽；腹脹而便稀者可健脾；眼乾澀者用酒配合則可養肝陰。
但喝酒一定要適量，否則身子沒補上，反倒傷了身子。
起居：勿穿厚衣服睡覺
大雪節氣，因為天氣逐漸寒冷，市民都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服等，但往往卻忽視了一個重要的部位——脖子。因為冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。
此外，頸部是氣管所在的部位，不少市民會感覺到，在冬季出現咽部發癢，咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，這可能與頸部、前胸受寒有關。尤其對頸椎不好的人來説，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。中醫認為，人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。太寒太熱都受不了，尤其是寒，最容易引起咳嗽、哮喘。由於腳離心臟最遠，血液供應慢而且少。
俗話説“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。
在温暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。
對於老年人，因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的發射運動和緊張度減弱。
如果這個時候脱衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
另外，穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。
如何鑑別和診斷凍瘡
典型皮損為侷限性指蓋、蠶豆大小、暗紫紅色隆起水腫性斑塊或硬結，境界不清，邊緣鮮紅色，中央青紫色，表面緊張光亮、觸之冰涼、壓之褪色、去壓後恢復較慢。
重者腫脹加劇，表面可形成水皰，內含淡黃色或血性漿液、皰破後可形成糜爛或潰瘍。
多對稱發生於四肢遠端以手指、手背、足緣、足跟、面頰、耳廓等處多見，亦可單側發生。
多發生於兒童和青年女性，以肢端血運不良及手足多汗者多見。
自覺有癢感、燒灼感、腫脹感。癢感受熱後加劇，有糜爛或潰瘍者自覺疼痛。每年冬季發病，天暖後自愈，病程遷延。
根據凍傷的嚴重程度，將其分為三度：
工度（紅斑性凍瘡）：損傷在表皮層，皮膚紅腫，疼痛瘙癢。
Ⅱ度（水皰性凍瘡）：損傷達真皮層，先出現紅腫，繼而出現大小不等的水皰或血皰，局部感覺遲鈍，疼痛較劇烈。
Ⅲ度（壞死性凍瘡）：損傷皮膚全層，嚴重者可深達皮下，肌肉或整個肢體壞死，一般傷後3—7天出現水皰，肢體活動受限，病變部位變紫黑色，周圍水腫，疼痛明顯，約7天后出現乾性壞疽，患部感覺和功能完全喪失。約2—3周後，凍傷壞死組織與正常組織分離。
如感染毒邪可變為濕性壞疽。全身可伴有發熱、惡寒等症，甚至出現內陷證。
全身性凍瘡者，初起出現寒戰，繼則感覺遲鈍，疲乏無力，視物模糊，幻覺，嗜睡，不省人事，體温逐漸降低，瞳孔散大，對光反射遲鈍，呼吸變淺，脈搏細弱，甚至呼吸、心跳停止而死亡。
結語：現在你應該明白凍瘡是怎麼回事了吧。對於冬季是凍瘡的“發威”季節，我們一定要做到藏頭暖足，這樣才能防止凍瘡有機可趁！
