頭髮脱落是一種很正常的現象，經常掉頭髮怎麼辦？從中醫角度來説，脱髮和腎虛、血虛有關，但是日常生活中的很多習慣也會導致我們掉頭髮。那麼掉頭髮是什麼原因引起的呢？如果掉頭髮怎麼辦？以及掉頭髮吃什麼好？小編在這裏教你一些方面助你遠離脱髮。
掉頭髮的主要原因
1、心理壓力
現代人的工作生活壓力很大，用腦過度容易出現緊張煩躁的情緒，從而使體內無法給頭髮提供足夠的營養，導致脱髮。
2、不良習慣
因經常熬夜、夜生活太豐富，日夜顛倒，生活不規律，休息不好等不良生活習慣，影響人體的正常新陳代謝，而導致非正常脱髮。
3、護理不當
對頭髮保養護理不當，頻繁的洗髮、燙髮都有可能影響頭髮的髮質，使頭髮缺乏營養而斷髮。
4、病理因素
如果因為家族遺傳史或者皮膚分泌的油脂過於旺盛而引起的脱髮，都屬於病理性脱髮。
當然癌症病人進行化療後脱髮也是很正常的。
5、其它原因
由於天氣乾燥，換季、以及年齡老化等原因也都是老掉頭髮的原因。
老掉頭髮的應對方法
1、緩解壓力
樹立正確的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悦。即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴絃總是繃着，放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。
小貼士：經常聽聽歌，多做些體育鍛造放鬆放鬆，也是緩解壓力的好方法。
2、改良習慣
不熬夜，不頻繁去夜場活動，養成早睡早起身體好的睡眠習慣，保證每天都有6小時以上的充足睡眠;不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。
小貼士：如果失眠的話，睡前喝點牛奶也有助於睡眠哦。
3、正確護理
正確護理好你的頭髮，適度的洗髮、燙髮，洗髮時不僅要注意水温，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。
小貼士：燙髮建議一般半年一次，且燙的時間也不宜過長。
4、食物療法
通過多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進頭髮營養的吸收。
小貼士：少吃肝臟、肉類、洋葱等酸性物質偏高的食品。
5、梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭髮生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脱髮及頭皮屑。
小貼士：建議在梳頭的經常變換分發線，始終保持一種分發線也容易引起脱髮。變換分發線不僅可以避免脱髮，還可以幫你變換髮型，塑造帥哥靚妹新形象。
掉頭髮的治療
1、可用米諾地爾酊外擦，非那雄胺口服，頭皮毛髮種植術也是重要的選擇之一。
2、病理性脱髮應治療基礎疾病，身體康復後頭發會重新長出。
3、化學性脱髮不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。
4、物理性脱髮不要使用易產生靜電的塑料梳子和塑料頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
5、營養性脱髮應加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脱髮要少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
常用食療方
1、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次。
2、核桃芝麻粥
桃仁200克，芝麻、粳米各100克，先將核桃仁和芝麻分別磨碎，備用;將粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
3、桂圓黑耳羹
桂圓肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，共同煮湯、羹食用。
怎麼預防脱髮
1、富合蛋白質的食物
頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。
2、富合維生素B、C的食物
維生素C‘可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3、豆製品
蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4、膠質食物
合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
生活中致禿的壞習慣
戴帽子
長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積於頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎症，進而造成脱髮。頭髮不耐悶熱，緊扣在頭上的帽子或頭盔會使底層頭髮長時間得不到呼吸，尤其是受帽邊壓迫的髮際、髮根處，更容易因皮膚鬆弛脱髮。
口味太重
鹽分可造成頭髮內滯留水分過多，影響其正常生長髮育。同時，頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多 種皮脂病，造成頭垢增多，加重脱髮。飲食過鹹還會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的顏 色變淡甚至枯萎。食糖過多也會引起脱髮。過量的糖在人體的新陳代謝過程中形成大量的有機酸，擾亂頭髮的色素代謝，使頭髮逐漸失去光澤，變得枯黃。
正確地洗髮
1、準備：用梳子把頭髮梳開後，用清水先將頭髮清洗一遍，這樣可使頭髮上的灰塵減少，洗頭時可減少洗髮精的用量，降低對頭皮的刺激。
2、水温：最好就是控制在38度左右。
3、洗髮精用量：接下來在手上倒1元硬幣大小的洗髮精，加水輕輕揉搓至起泡，再塗抹於頭部，然後沖洗乾淨，如此反覆兩次。
4、手法：塗抹同時按摩頭皮，應以畫圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者着重清洗髮根。
5、沖洗：在沖洗頭髮的時候，要讓水浸過頭髮，而且還要從上打下撫摸頭髮。但是要注意這時候不要用力按摩頭皮，因為這時按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭髮沖洗乾淨，髮根處尤其重要，不要讓任何的洗髮水殘留在頭皮上，洗髮精殘留會造成頭皮過敏。
結語：掉頭髮會影響人的美觀，如果不加以重視會越來越嚴重。有很多原因都會引起脱髮，上文講述了一些掉頭髮的應對方法，掉頭髮的治療和常吃什麼食物可以緩解脱髮以及正確的洗髮方法。希望能夠幫您擺脱掉頭髮的煩惱，遠離脱髮。
