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健康小常識 腿部鮮為人知的5個小祕密

養生保健 閲讀(1.43W)

每個人都希望自己有個好的身材,尤其是女性,而身材中人們最關注的就是腿部,腿型好不好,腿瘦不瘦等。其實腿部和我們健康也是息息相關的,我們能夠從腿部的不用看出人的身體情況的哦。下面就由小編給大家介紹下吧。

健康小常識 腿部鮮為人知的5個小祕密

腿部鮮為人知的5個小祕密

我們都在乎自己腿的長短粗細,因為這和我們的外形是否好看有很大的關係的,不過,你也要知道,腿部也是能夠反映出健康隱患的哦。下面我們就來看看有關腿部的5個祕密吧。

一、腿短心臟病風險高

當人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10釐米,從膝蓋到腳踝的長度小於膝蓋到臀部的長度時,就會呈現出腿較短的身材。儘管這種比例能讓運動員擁有較低的重心,能更快改變方向,但它會增加人們患上心臟病的風險。發表在《流行病學與社區健康期刊》上的一項研究表明:上半身長度相同的男性,大腿的長度每短1.3釐米,患上冠心病的風險就會增加10%。

二、女性腿長生育力強

人們常會認為擁有大長腿的人具有吸引力,這種偏好的科學原理至今還是未解之謎。但發表在《進化與人類行為期刊》上的研究表明:長腿是人們擁有良好營養狀況和生育力的潛意識標誌。雙腿的長度是營養狀況的一個很好的指標,因為女性一旦進入青春期大腿就會停止生長。如果女性擁有一雙大長腿,她很有可能成長在良好的環境中,這會對她的生育能力產生積極影響。

三、雙腿短粗可能預示肝臟疾病

大腿部的短粗有可能就是生理巧合,不過這也可能是肝臟疾病的生理徵兆哦。根據最新的研究顯示,如果女性的大腿的腿圍在51~74釐米之間,那她身體內和肝臟疾病有關的四種酶的含量相對高一些,也就是説她們患上肝病的可能性大。

四、大腿太細不健康

不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱,但事實上它有助於你活得更健康。丹麥哥本哈根大學醫院研究發現:大腿太細的人更容易早亡或患上心臟病,而大腿健壯的人患病機率則相對較低。

五、大腿疼痛當心外周動脈疾病

當人們在行走、爬樓梯時,大腿或小腿部位出現肌肉痙攣可能是循環系統內的動脈產生了硬化。美國心臟病協會的研究顯示:一般的疼痛會在人們停止鍛鍊時消失,如果沒有消失可能意味着嚴重的外周動脈疾病。外周動脈疾病的風險因素包括吸煙、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。

醫生稱不穿秋褲對腿部健康不利

又到了秋冬季是否糾結穿秋褲的時候,還有些人説穿秋褲會奪走抗寒能力,醫生稱不穿秋褲對腿部健康不利。

最近流行一句話,“有一種寒冷叫忘穿秋褲”因此我們大家基本上都是穿秋褲的,但是你知道嗎,秋褲它會讓你喪失抗寒能力的。這是不是真的呢?這位網名叫“但丁的奇幻漂流”説的話讓我們很多人都“躺着也中槍”。不過,最後果殼網科學編輯、加州伯克利古生物學博士生ENT説這是謠言。

“秋褲只是秋褲,不會讓人失去抗寒能力。”早在網友“但丁的奇幻漂流”發帖前,11月4日,新浪微博認證賬號“謠言粉碎機”對秋褲會讓人失去抗寒能力進行了説明,引發網友關注。

“如果穿上秋褲有損抗寒能力,那秋衣、毛褲、羽絨服、帽子、手套、棉靴難不成也不能穿?”果殼網科學編輯、加州伯克利古生物學博士生ENT告訴記者,穿兩層褲子的行為,在西方大概可以追溯到公元8世紀,所以穿秋褲並非中國人的專利。

從身體角度來説,人類的肌肉和骨骼的確可以因為合理鍛鍊使用而變得強大,但不正確的使用也可以導致受傷甚至報廢,因此當天氣足夠冷、穿的衣服足夠少的時候,會凍死人。ENT舉例説,就算存在某個“抗凍基因”讓人不容易凍死,那麼每凍死一個人,“抗凍基因”所佔的比例就在人羣中多了一點兒,天長地久,也許經過數億年的積累,就不會有人凍死了,所以這純屬謬論。

“年輕人不穿秋褲影響不大,但年紀大了容易成老寒腿。”重慶武警醫院骨科醫生曹國永博士透露,目前他未聽過關於秋褲的這種説法。但在冬天腿部遇冷會出現肌肉收縮、關節僵硬、關節血運減少、滑液分泌減少等現象,使關節發生受傷的機率大大增加。“長期如此會增加關節負擔,減少關節使用壽命。”

五個生活壞習慣危害腿的健康

平日裏的你雙腿有力、行走如風?這也許都是假象。如果給雙腿拍個“X光”片,你可能會發現,它們正在慢慢磨損。在日常生活中,有五個壞毛病最傷腿。

1.喜歡舉杯暢飲

對腿部的傷害中,這個應名列“黑名單”榜首。因為,長期大量飲酒會導致末梢循環受損,引起雙腿微循環不暢,影響股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉。

改善“腿”動力——紅茶代酒:研究發現,紅茶含有豐富的錳元素,對雙腿微循環有不錯的提升作用,並能強健骨骼。

2.天氣稍稍一變暖就減衣服

腿部一旦着涼,會導致血液循環緩慢,自我保温能力下降,不但股骨頭很“受傷”,還增加了骨質疏鬆的風險。

改善“腿”動力——輕揉雙腿:按摩膏均勻塗在腿上,將雙掌心搓熱,從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位,可以改善血液循環;吃“鎂”食:工作間歇吃點杏仁、腰果,其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質。

3.喜歡蹺二郎腿

腿長期受外力壓迫,神經會變得“遲鈍”,血液循環受阻,營養無法很好地輸送到股骨頭。

改善“腿”動力——久坐族做一套“養腿操”: 雙手各握一隻啞鈴側平舉,腿部最大限度地深蹲,堅持15秒後緩緩恢復雙腿直立的狀態,雙手在體前靠攏。每次做2—3 組,每組12—15次。再選雙有彈力氣囊的鞋,有助於足底均勻受力,走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。

4.吃得多,體重居高不下

胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多,各個關節磨損的程度會增加。

改善“腿”動力——睡覺時墊高雙腿:幫雙腿減少緊張感;泡澡時,用雙腳各蹬住浴盆一側,由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進,直至雙膝屈曲,反覆10次,可增加腿部的承受能力。

5.經常疲憊缺覺,腎功能不好

一旦出現腎功能不全,會影響內分泌,從而導致骨質疏鬆,容易出現髖關節脱位。

改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現海產品:例如海帶蝦仁湯,在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的湧泉穴,能防止腎臟早衰,緩解身體疲勞。

兩種腿部健身法 練出健康體魄

腿是人體最常用的器官之一,因為除了行走,人們還需要站立,腿部存在的意義不言而喻。那麼如何針對腿部進行鍛鍊呢?下面就介紹兩種腿部健身方式,助你練出健康體魄:

1.一腿伸直站立,另一腿抬起,腳跟放在適當高度的物體上,一手可扶在旁邊的物體上以保持平衡,椅子、欄杆、窗台、台階等都可以利用。適當的高度是,當您把腳跟放在支撐物體上面,膝關節伸直並儘量勾腳尖時,可感到大腿後面被牽拉得有點痛,但可以忍受。保持這個姿勢5秒、10秒或更長點時間(切忌身體一下、一下向下壓),注意放鬆大腿後面的肌肉。當大腿後面被牽拉的感覺減輕後,上身向前壓一點,被牽拉的感覺又會加重,堅持一會兒,再次輕壓。重複4~5次以後,換另一條腿做同樣練習。隨柔韌性改善,可逐步選用更高一點的支撐物。

2.用兩前腳掌站在台階或樓梯上,腳跟懸空,手扶欄杆以保持平衡。膝關節伸直,身體重心向下降,這時會感到小腿肌肉被拉緊。練習方法同上,保持一段時間,待被牽拉的感覺減輕後,重心再下降一點,腳跟再降低一些,重複4~5次。

結語:原來腿部不僅能夠反映我們的形象的好壞,同時還能夠看出自身的健康問題,大家是不是覺得非常的驚訝啊。所以,我們現在就開始關注自己腿部的健康吧。同時,生活中也有五件事情是不利於腿部健康的希望大家能夠注意。