進入七月流火季，天氣越來越熱，夏季養生進入一個新的時期。那麼七月養生有什麼重點呢？夏季養生小常識有哪些？夏季飲食要注意什麼呢？
七月養生保健重點
七月是即將進入長夏的時候，從二十四節氣來説，包含有小暑和大暑兩個節氣。
天氣特點：
小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑時節，很多地區的温度平均在30攝氏度以上，有的地方還突破了40度的高温，所以有熱浪襲人之感。
大暑正值中伏前後，是全年温度最高，陽氣最盛的時節，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高温天氣。這個時節是於喜温作物生長速度最快的時期。“冷在三九，熱在中伏”這就是説明大暑這個節氣的炎熱程度。因此，防暑降温是人們度夏的重要事項，不要忽視。
七月養生：
中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。此時，由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，因此要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。
對有心腦血管疾病的人來説，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降温。還要注意飲食衞生，防止腸道傳染病的發生。
暑天防中暑是非常重要的。因為此時天氣炎熱，若強烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失調節體温的能力，就容易發生中暑。當出現自汗，頭暈，心悸，乏力，噁心等症狀時，一定要考慮是否“中暑”了，應馬上把患者抬至通風陰涼處休息，喝綠豆湯、温開水、西瓜汁、酸梅湯等。所以，體力勞動者、室外工作的人員，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等，以預防中暑。
宜多食：
飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
宜忌：
辛辣油膩之品。
推薦食療：薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
製法：將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放温服用。
功用説明：綠豆清熱解毒;百合潤肺生津;薏仁清熱利濕;粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。
夏季厭食 試試推拿
進入夏季，很多家長又開始發愁，一頓飯下來，孩子就沒吃幾口。家長用了各種方法威逼利誘，效果了了。除了生病、偏食、飲食習慣不好等原因外，夏季天乾物燥、暑熱濕重以致孩子胃腸呆滯，往往是孩子們不喜歡吃飯的原因。這個時候，您可以試試中醫小兒推拿。
小兒推拿最好是去專門的中醫院，請專業推拿師來做。如果家長願意自己試試也未嘗不可，但要注意如下幾個問題：
1.家長必須熟練掌握按摩的方法，充分了解按摩的適應症，穴位選擇以及禁忌症，可經常在自己身上或者父母雙方互相進行手法練習，儘量達到手法嫻熟，選穴準確，運用自如的目的，以免盲目操作給孩子帶來的痛苦。
2.鑑於小兒的生理病理特點與成人有明顯差異，因此在手法操作上必須輕巧柔和，穩妥均勻，切忌用力過大過猛。
3.應選擇空氣流通，安靜整潔，温度適宜的房間，避免當風受寒。
4.家長手法操作前應清潔自己雙手或在熱水中浸泡5～10分鐘，也可反覆搓揉雙手生熱，使雙手温暖後進行操作，以免涼刺激給孩子帶來肌膚的不適感。
5.必要時可在操作部位和穴位上塗抹潤滑劑如滑石粉，乳汁，麻油等介質，以免損傷小兒肌膚。
6.應根據兒童年齡大小適當增減按摩的次數和時間，通常每天一次，一週為一個療程，如治療兩三個療程效果不佳者應及時到醫院就診，以免延誤治療時機。
7.小兒進食半小時後方可進行按摩，但睡眠過程中不影響手法操作。
8.體位的選擇三歲以下患兒應選擇由另一位家長抱着按摩，三歲以上患兒可採取仰卧位、俯卧位或側卧位等。
王立新，北京王府中西醫結合醫院推拿康復科主任，中醫醫學學士，副主任醫師。從事推拿理療及康復臨牀、科研、教學工作近二十年。專業特長：中醫按摩手法治療，小兒推拿，鍼灸，康復功能訓練。
夏季冰飲 告別“好色”
炎熱酷夏不少人都會在逛街納涼時吃起冰激凌，或者蜷縮在沙發上邊看電視邊喝飲料，那些五顏六色的冰飲一直是女人和小孩的最愛。對於食客來説，吃東西“好看比好吃更有吸引力”，但彩色冰飲的背後是不是安全？你可要當心了。
五顏六色大半是加入了着色劑
冰激凌本來的顏色是白色的，而五顏六色都是着色劑所致。目前，着色劑有多種，涉及最為廣泛的就是各種冰激凌、碳酸飲料、風味飲料、糖果、糕點等。比如一些可樂型碳酸飲料會加入多穗柯棕，這樣看起來就有了咖啡色;一些冰激凌、糖果會加一點落葵紅、沙棘黃等，看起來更鮮豔。
大部分着色劑的使用是商家為讓食品更好看，更能刺激器官，並激發人們的購買慾望，但這樣做有沒有必要？專家表示，衞生部提出了“不具備技術必要性”的説法，比如亞硝酸鹽作為一種食品添加劑，它就具有“技術必要性”，雖然它是目前一種公認的潛在致癌物質，但肉製品要安全，就必須用它，而一些着色劑、乳化劑卻並不是必須要用或必須要用這一種。
專家介紹，在冰激凌的生產工藝中，着色劑加與不加並不影響生產、儲存及營養價值等，但市民長期低量吃含有着色劑的食品對健康有一定影響。
不過，對於食品添加劑，現在的老百姓們還是有些“聞之色變”的莫名恐懼，似乎一談到“食品添加劑”，就會讓我們想到三聚氰胺，想到染色饅頭。專家對此有不同的看法：“食品添加劑並非全部對身體有害，平時不是經常大量食用，對人體也並未有大影響。”
我們喝一瓶汽水如果是橙子味或者是葡萄味的，那你肯定希望它是橙子或者葡萄的那個色兒，儘管這個飲料里根本沒有那麼多果汁，或只有10%的果汁。但我們喜歡香，就有人給我們加香精，我們喜歡漂亮，就有人給你加色素，我們喜歡味道鮮就有人加增鮮劑。所以如果想遠離食品添加劑，最重要的就是不要讓自己太追求那個色香味形以及口感。
特別危害：削弱孩子食慾
過量色素和香精進入兒童體內後，容易沉着在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食慾下降和消化不良，干擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。一些彩色冰棍、彩色冰磚、彩色袋冰等對兒童的發育有害而無利，建議不要食用。
像山梨酸鉀是孩子們喜歡的一種甜味劑。一旦味覺被它們麻痺，孩子記住了這種味道，就會鍾情這種味道。但山梨酸鉀是一種瀉藥成分，攝入過多會引起腹瀉。在歐美國家，這類食品都會在標籤上註明“過量攝取可能導致輕度腹瀉”的提示。
教你迅速看懂食品標籤
那麼，我們普通消費者怎麼知道食品含有對身體不好的添加劑，並在標籤的成分説明書上看出來呢？為此，專家給出幾個方法：
1、只買成分少於5種的食物。但是，也不是所有不超過5種的都好，比如可樂。也要注意標籤上的健康宣稱——它們通常對你沒好處，比如“能量飲料”。比如油炸薯片的健康宣稱是“不含麪筋、有機、無人工添加劑、無糖”，可這並不説明薯片就變健康了。
2、如果標籤上有糖，就要少吃。糖的名稱豐富多樣，包括有機甘蔗汁、蜂蜜、楓糖漿、糖漿等。而一瓶番茄沙司裏也有33茶匙糖。白米和白麪也要避免，它們在體內的效果和糖差不多，血糖偏高的人需要格外注意。
3、別買標籤上有“高果葡玉米糖漿”的食物。它不但超級甜，而且在製造過程中會含有水銀這種副產品。許多甜飲料，比如蘇打飲料、果汁和運動飲料都有這個成分。
4、別買標有“氫化”字眼的食物，這意味着可能有反式脂肪酸。這種脂肪酸已被證實會導致心臟病、糖尿病和癌症。美國紐約市和部分歐洲國家已經禁止使用反式脂肪酸。
5、別買含有大量高度精煉植物油的食品，比如大豆油、玉米油。儘量少買油炸食品。
6、別買標籤上有任何你認不出來，讀不出來的成分的食物。
7、少買含有人工甜味劑的食物。尤其是阿斯巴甜、三氯蔗糖、糖精等。這些甜味劑會讓你感覺更餓、減慢新陳代謝、增加腹部脂肪。
如何識別健康冰飲
面對琳琅滿目的冷飲，消費者該如何正確選擇呢？
一看證照是否齊全有效;
二看是否標有QS標誌。國家已經對冷凍飲品、純淨水、礦泉水等冷飲類產品執行了QS質量安全認證，沒有通過QS認證的產品無法從正規渠道銷售;
三看包裝。在購買冷飲時一定要看其包裝是否完好無損，包裝粗糙、開裂、變形的冷飲最好不要購買。此外，還應仔細察看外包裝上是否清楚標明有商品名稱、廠名、廠址、主要成分、淨重、衞生許可證號、生產日期、保質期等信息;
四看色澤。產品色澤應與品名相符，不過分追求產品外觀鮮豔，若其顏色過於鮮豔且不自然，就有可能是添加了過量色素。好的冰淇凌口感清涼細膩，滋味和順，綿甜爽口，具有特有的香氣，呈均勻一致的乳白色或與其花色品種一致的均勻色澤。品質好的果汁應有天然色澤，具有其品種特有的香味。澄清果汁應透明、無混濁，果汁應均勻一致，無沉澱和雜質，封口嚴密且不漏液。
附加叮嚀——挑選更易保存的冰飲
有的人一次性購買大量冷飲後放在冰箱的冷凍室裏，認為冰淇凌存放時間較長，不會變質。但專家指出，冷飲買回來最好儘快食用，並且要挑選保存條件寬鬆的品種。
比如，伊利和蒙牛的雪糕和冰淇凌產品大多都是保質期18個月，要求在-22℃以下貯存;而和路雪和雀巢的冰淇凌大多是保質期24個月，保存條件略微寬鬆，僅要求在-18℃以下貯存。
家用的冰箱最低温度通常只能達到-18℃，加上經常開關冰箱門，根本達不到廠家嚴格的貯存要求，會影響冰淇凌的口感，使蛋白質發生變性，質量受到影響，所以冰箱裏的冷飲最好一週內食用完。尤其要注意的是，冰淇凌融化後容易孳生細菌，所以融化後不可再放回冰箱。
結語：夏季養生一定要注意勞逸結合，平時要做好防暑降温工作、保護好陽氣，這樣你的身體才能更強健哦~(文章原載於《大眾健康》，刊期：2012.07，作者：王國瑋、王立新、薛勝，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
