目錄：
第一章：頭髮護理10個常識 飄逸秀髮輕鬆擁有
第二章：如何護理頭髮 4個習以為常的誤區要提防
第三章：怎麼護理頭髮 防掉髮小竅門打造健康秀髮
擁有一頭烏黑亮麗的頭髮是每個女人心中的夢想。小編分享健康知識，告訴你10個不得不知的頭髮護理，從飲食、洗護到日常保養，全方位呵護你的秀髮，快來學習，養護頭髮也等於守護美麗喔！
頭髮護理10個常識 飄逸秀髮輕鬆擁有
熱水洗髮很傷發，游泳前洗髮能護髮；洗髮劑的價格跟它的洗髮效果無關，吹風機的價格跟它的嗓門有關；接發讓你長髮飄飄，也增加了頭髮脱落的機會；純天然的植物染髮劑並不能讓人更安心……
關於頭髮你不得不瞭解的10個常識
1、秀髮，你能再“豐滿”些嗎？
頭髮的多少由基因決定，一般來説紅髮都比較厚重，金髮雖數量最多但髮絲細軟。改變不了基因，就只能頂着一頭稀疏的頭髮嗎？
當然不是。有一個好辦法就是使用一些硅酮類洗護髮產品，如二甲基硅酮、環二甲基硅酮（一般洗護髮產品中都有加入這些成分）。它們能在髮絲表面形成一層薄膜，讓頭髮看上去豐滿不油膩，既便清洗之後，仍然能保留在頭髮上，方便有效。
另外，打理髮型也能讓頭髮顯得“豐滿”哦。洗髮後先弄乾髮絲根部，用點免洗護髮素或摩絲就輕鬆搞定！不過要是你的頭髮很細，做髮型時最好使用低熱定型，將損傷降到最小。
2、吃出健康好頭髮
好消息是：讓你身體健康的食物同樣會讓你頭髮健康。壞消息是：如果你正在節食並驚喜於迅速下降的體重，那你掉髮過多也不用特別驚訝了。因為缺乏某些營養成分（鋅、蛋白質等）都會導致頭髮脆弱，容易斷裂、脱落。
含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。而綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭髮、頭皮都健康，對身體也好哦！
3、熱水洗髮更傷發，温水洗髮剛剛好
有人喜歡用熱水洗髮，因為感覺洗完以後十分清爽。其實這是非常錯誤的。熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走大量的皮脂——皮脂可是頭髮天然的護髮素，它不僅能讓頭髮富有光澤，還有保護頭髮的功能。
皮脂這麼重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎？不用這麼極端，用温水就好。另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜温和，還能促進頭部的血液和淋巴循環。（注意：按摩是用手指的指腹，可不是用指甲哦！）
4、游泳前洗洗頭，游泳時戴泳帽
游泳池中的氯會跟汗水、頭皮屑等發生反應生成氯胺，損傷頭髮，導致頭髮發黃、乾枯、粗糙。游泳前洗頭並戴了泳帽的話，濕透了的頭髮就不會再吸收泳池裏的水。使用平衡頭髮pH值的護髮產品也可以保護頭髮免受氯的侵害。
5、洗髮效果與洗髮水的價格無關
研究發現價格昂貴的洗髮劑並不比便宜的洗髮劑效果更好。所以説洗髮劑不是越貴越好，選擇何種洗髮劑取決於你頭髮的狀況：是否是油性發質、是否燙染過等。
6、讓吹風機歇會兒吧
洗完澡就想睡覺了，可頭髮還沒幹？吹風機真是個好發明，睡前洗頭也不怕枕着濕發入睡了。可是你知道嗎，經常用烘乾機吹髮會導致脱髮哦。無論髮絲是細是粗，頭髮對熱度都敏感，需要温柔的呵護。所以説不得不用吹風機時，使用較低檔的熱風吧。另外，吹頭髮前不妨用點護髮素保護頭髮。
用大功率的吹風機會快點吹乾頭髮嗎？答案是否定的。研究表明：所有吹風機吹乾頭髮的時間是一樣的！之所以價格有別，只因為吹風機的嗓門大小不同，價格越貴的嗓門越小。
7、頭髮、頭皮都要防曬
和皮膚一樣，頭皮、頭髮也怕陽光。對那些禿頂或頭髮稀疏的人來説，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。要避開陽光，一頂帽子就能輕鬆解決。
8、關注頭髮的變化
頭髮突然發生變化，如變得脆弱、脱髮等，可能是身體健康問題的徵兆。例如，脱髮可能是因為缺鐵，或是甲狀腺及免疫系統出了問題。一些藥物也會引起脱髮。如果你的頭髮健康狀況突然發生變化，最好去看看皮膚科專家。
9、減少梳髮次數，減少掉髮
和樹葉一樣，頭髮生長到一定階段就會脱落，掉髮是很正常的現象。每人每天大約要掉50-100根頭髮，無需驚慌。
不過頻繁梳頭會增加頭髮被拉拽着脱離的頭皮的機會，所以不要過於頻繁地梳頭，不要相信“每天梳頭100下”之類的説法，梳頭次數越多，頭髮掉得越多。另外避免在濕發時梳頭（摩擦力比較大），而且梳頭時最好使用圓頭齒的梳子（減少對頭髮的“拉扯”），如果你有一頭小卷卷的話，選擇一把寬齒梳吧。
10、扎辮子也會損害頭髮
扎的辮子太緊會對頭髮產生持續性的拉拽，導致頭髮斷裂，毛囊受損，嚴重時會發生脱髮。
有些短髮女孩想體驗長髮飄飄的感覺，又沒有耐心等着頭髮慢慢生長。於是求助於美髮師，進行接發。頭髮是瞬間變長了，只是接發可沒有一根一根接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會讓頭髮承受額外的重力，給毛囊造成壓力。
因此皮膚專家建議接發不要超過三個月。還要注意的是濕發做造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭髮沒幹時扎辮子。
如何護理頭髮 4個習以為常的誤區要提防
天天都洗頭保證頭髮清潔，洗完頭後用風筒把頭髮吹乾，由於水份積聚會形成為油份，會導致脱髮跡象，更會令頭髮失往彈性。到底是什麼原因讓我們精心庇護的頭髮回是如此脆弱呢？下面就為你指出護髮的4大誤區。
頭髮特別輕易出油如何改善
我的頭髮特別輕易出油，為了改善這種情況我天天都要洗頭髮。
專家解答：油頭皮是導致頭髮很油的根本原因。當皮脂分泌超過正常10% 左右，頭髮就會顯得油，堆積在頭皮上的皮脂還可能引起瘙癢。單純地“洗”並不能解決油頭皮題目，反覆清洗只會擾亂油脂腺分泌規律，加劇頭皮出油。針對油頭皮成因採取專業頭皮護理產品才是解決題宗旨關鍵。
頭髮很輕易分叉斷裂，如何應對
頭髮洗乾淨後過度吹風很輕易引起分叉或者斷裂，所以我一直都讓頭髮自然風乾。
專家解答：假如洗髮後過度吹乾頭髮，很輕易引起頭髮乾枯、分叉，甚至斷裂。但假如完全自然風乾，同樣會導致頭皮出現題目，由於洗髮後，頭皮上存在很多殘留的水分，假如停滯時間過長，可能會引起頭皮濕疹。洗髮後，可以用厚毛巾輕拍頭髮與頭皮，吸乾殘餘水分，自然風乾；或低温吹至八成幹。
我找到了適合自己的洗髮水，一年四季使用它會讓我心裏倍感安全
專家解答：肌膚會在一年四季，甚至不同年齡階段產生不同題目，此時我們會選擇多種針性的護理產品，如防曬、美白、補水、抗老化等。頭皮護理也應如此。受到環境與自身條件的影響，我們的頭皮會在不同時段產生不同題目，只有選擇針對性的專業護理產品，解決題目源頭， 才能真正令頭皮回覆健康狀態。
頭屑特別多應該選啥洗髮水
最近我的頭屑脱落現象極其嚴重，嘗試了很多洗髮水，但效果甚微。
專家解答：頭皮與皮膚一樣，產生同一表面症狀的深層原因可能有多種。單就頭皮屑而言，可能由自然存在於頭皮上的馬拉色菌過速生長引起，假如頭皮類型不同，還會產生油性頭皮屑和乾性頭皮屑之分。此外，假若洗頭後馬上發現全頭出現細碎小塊的頭皮屑，那麼可能是敏感性脱屑所致。因此要請專業髮型師通過專業頭皮診斷設備，對症下藥，從根本上解決頭皮題目。
怎麼護理頭髮 防掉髮小竅門打造健康秀髮
避免掉髮的七大好生活習慣
1少吃刺激性食品
儘量改掉吸煙、飲酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環，頭皮產生過多油脂。
2逐日在放鬆時進行頭部推拿
最簡單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭髮，推拿頭皮，以促進頭皮的血液循環，幫助毛囊吸收養分。
3保持頭髮的濕潤
日曬、空調房都輕易造成髮絲缺水、乾燥、斷裂。我們的頭髮也如皮膚一樣需要水的滋潤，平日覺得空氣乾燥時，可以在髮絲上噴一些補水噴霧，隨時保持髮絲的濕潤和彈性。
4妥善舒解工作壓力
儘可能多做運動，保持身體血液循環正常。
5減少燙髮、染髮的次數
假如要燙、染頭髮儘量選用高品質的美髮產品，在燙染後做好頭髮的深層修復和護理，減少髮絲受損情況。
6勤洗髮
油性頭髮可以一天一洗，而中性和乾性頭髮兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗髮水，既能保持頭髮的清潔，減少多餘油脂；又能促進頭皮健康，強韌髮絲。
7多喝水
多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食品，為頭髮生長提供充足的水分和養分。
健康美麗的頭髮全面的膳食營養
1.維生素E
富含維E的鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等可抗毛髮朽邁，使毛髮生長。
2.植物蛋白
頭髮乾枯，髮梢裂開，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。
3.碘
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘有利頭髮健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
4.鐵質
經常脱髮的人體內常缺鐵，此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食品。
5.含鹼性物質的新鮮蔬果
脱髮及頭髮變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋葱等酸性食品，多吃胡蘿蔔、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。
結語：其實掉頭髮並不可怕，大家也不要灰心，只要找對護理頭髮的方法，就可以找回健康美麗的秀髮哦！
